警惕！研究發現老人每天睡逾9小時認知衰退風險倍增

睡太多也傷腦？老人貪睡恐加速認知功能衰退

一般人都知道睡眠不足會危害健康，但您可能不知道，睡得太多同樣對身體有害。據美國《科學日報》報導，西班牙與美國研究人員發現，對60至70歲的老年人而言，若每天平均睡眠時間超過9小時，大腦認知功能可能在3年內快速衰退，其衰退幅度明顯大於每天睡6至8小時的人。

認知功能涵蓋記憶力、思考能力、注意力等多項大腦核心能力。一旦認知功能退化，日常生活的判斷與自理能力都會受到影響，罹患認知障礙症（俗稱老年癡呆症）的風險也會大幅增加。

西班牙馬德里大學醫院與美國哥倫比亞大學的研究團隊，針對2,700名年齡介於60至70歲的受試者的睡眠時間，進行為期3年的追蹤研究。

研究開始時，研究人員採用「簡易智能測驗」（MMSE）評估受試者的大腦功能狀況。在3年研究期間，所有受試者中約49%的人每天睡眠6至8小時；40%的人每天睡眠超過9小時；另有11%的人每天睡眠少於5小時。

研究結束後，研究人員再次以MMSE對受試者進行測試。比較前後兩次成績後發現，與每天睡6至8小時的人相比，睡眠時間最長（超過9小時）的受試者，其認知功能的衰退幅度增加了近一倍。

這項研究提醒我們，老年人的睡眠並非越多越好。專家普遍建議，65歲以上成年人每天保持7至8小時的睡眠較為理想。若家中長輩出現異常嗜睡，或睡眠習慣突然改變，應提高警覺，必要時尋求醫師協助，及早檢查認知功能狀態，防範失智症風險。