老人貪睡易癡呆？研究：每天睡逾9小時，認知衰退幅度近倍增

一般人都知道睡眠不足會危害身體健康，但您可能不知道，睡得太多同樣不是好事。據美國媒體報導，西班牙與美國研究人員共同進行的一項研究發現，對60至70歲的老年人而言，若每天平均睡眠超過9小時，大腦認知功能很容易在短短3年內快速衰退，其衰退幅度明顯大於每天睡6至8小時的人。

什麼是認知功能？為何如此重要？

認知功能涵蓋記憶力、思考能力等多項大腦核心能力，是人們日常生活自理與判斷的基礎。一旦認知功能出現退化，罹患認知障礙症（老年癡呆症）的風險就會大幅增加，嚴重影響晚年的生活品質。

2700名受試者、為期3年的追蹤研究

西班牙馬德里大學醫院與美國哥倫比亞大學的研究人員，針對2700名年齡介於60至70歲的民眾，進行為期3年的睡眠時間追蹤調查。

研究開始時，研究團隊運用「簡易智能測驗」（MMSE）評估所有受試者的大腦功能狀況。在3年研究期間，約有49%的受試者每天睡眠時間為6至8小時；40%的人每天睡眠超過9小時以上；另有11%的人每天睡眠少於5小時。

研究結果：睡越久，衰退越快

研究結束後，研究人員再次以MMSE對受試者進行測試。透過比較前後兩次的簡易智能測驗成績發現，與每天睡眠6至8小時的人相比，那些睡眠時間最長的族群，其認知功能的衰退幅度增加了近一倍。

給銀髮族與家屬的健康提醒

這項研究提醒我們，睡眠並非越多越好，尤其對中老年人而言，維持每天6至8小時的適度睡眠，或有助於保護大腦認知功能、降低失智風險。若家中長輩出現異常嗜睡、記憶力明顯下滑等情形，建議儘早就醫檢查，及早找出潛在原因並介入治療。