研究發現：老年男性補充維生素B12 有助降低骨折風險

瑞典一項為期6年的大型研究發現，體內維生素B12水平偏低的老年男性，發生骨折的風險明顯高於B12水平正常者，其中脊椎骨折的風險更高出約70%。研究人員建議，老年人應重視維生素B12的攝取，而透過日常飲食補充是最理想的方式。

追蹤6年：B12不足者骨折風險高七成

這項研究發表於《國際骨質疏鬆症》雜誌。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的卡瑟琳·萊威林博士及其研究團隊，對1000名平均年齡75歲的瑞典男性進行了長達6年的追蹤調查。

結果顯示，與體內維生素B12水平正常的參試老人相比，B12水平偏低者發生骨折的可能性明顯更高。其中，維生素B12水平最低的老年男性，骨折風險（特別是腰椎骨折）比其他老人高出70%。

排除多項干擾因素 結果依然成立

萊威林博士指出，研究人員已將年齡、吸菸、體重、骨骼礦物質密度、早期骨折病史、身體活動量、血液維生素D水平以及鈣攝入量等多種與骨折風險相關的因素納入考量，但研究結果依然成立，顯示維生素B12水平與骨折風險之間存在獨立關聯。

如何補充維生素B12？食補為首選

研究建議，老年男性應注意補充維生素B12，尤其是透過天然食物攝取。雞蛋、魚類、禽肉及其他肉類都富含維生素B12，日常均衡飲食即可滿足身體所需。

值得注意的是，隨著年齡增長，人體對維生素B12的吸收能力可能逐漸下降，老年人更應留意B12的攝取狀況。若懷疑體內B12不足，建議諮詢醫師進行血液檢測，必要時在醫生指導下適量補充，以維護骨骼健康、降低骨折風險。