生活中必知的溺水知識：自救與互救的正確方法

每年夏季，溺水意外頻傳，掌握正確的溺水自救與互救知識，往往能在黃金救援時間內挽救生命。本文將詳細介紹落水後如何自救、如何正確施救他人，以及相關急救要點，幫助您在緊急情況下冷靜應對。

一、溺水時的自救方法

1. 不熟悉水性者的自救

不熟悉水性或誤入深水者，積極進行自救至關重要。首先，落水後切勿心慌意亂，應保持頭腦清醒。具體做法是：採取仰面姿勢，頭頂向後，口部朝向上方，盡量使口鼻露出水面，以維持呼吸順暢。

呼吸時切記「呼氣宜淺、吸氣宜深」，如此能使身體浮於水面，等待他人搶救。千萬不可將手上舉或拼命掙扎，因為舉手反而容易使身體下沉，加速體力消耗。

2. 會游泳者小腿抽筋的自救

會游泳者若因小腿腓腸肌痙攣（抽筋）而導致淹溺，應息心靜氣，及時呼救尋求援助。同時，將身體抱成一團浮上水面，深吸一口氣後把臉浸入水中，用雙手將痙攣下肢的拇趾用力向前上方扳起，使拇趾翹起來，持續用力，直到劇痛消失、痙攣停止為止。

二、溺水時的互救方法

發現有人溺水時，救護者應保持鎮靜，盡可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，以免妨礙游動，然後迅速游到淹溺者附近。接近方式需視對方狀態而定：

• 筋疲力盡的淹溺者：救護者可從頭部正面接近；
• 神志清醒的淹溺者：救護者應從背後接近，用一隻手從背後抱住淹溺者的頭頸，另一隻手抓住其手臂，游向岸邊。

救援過程中務必注意，防止被淹溺者緊抱纏身而發生雙雙遇險的悲劇。如不幸被抱住，應果斷放手自沉，待淹溺者鬆手後，再進行下一次救護。

三、上岸後的急救處理

將溺水者救上岸後，應立即撥打緊急求援電話（如119），並檢查其意識與呼吸狀況：

• 若溺水者仍有呼吸心跳，可協助其採側臥姿勢，清理口鼻異物，注意保暖並等待救援；
• 若呼吸心跳停止，應立即施行心肺復甦術（CPR），並盡快使用AED，直到專業救護人員到場接手。

四、預防勝於救援

避免溺水意外的最佳方式是防患於未然：不到無人看管或設有危險警示的水域游泳；下水前充分熱身，避免抽筋；兒童戲水時家長務必全程陪同；飲酒後切勿下水。牢記這些知識，才能真正安心享受水上活動的樂趣。