溺水是指大量水分被吸入肺內，或因喉部痙攣導致呼吸道阻塞，造成人體缺氧窒息的危急狀況，若不及時搶救，可能在短時間內危及生命。溺水事故多發生於夏季的游泳場所、海邊、江河、湖泊及池塘等地。本文將系統介紹溺水的成因與症狀、現場急救步驟、會游泳與不會游泳者的自救方法，以及預防溺水的實用建議，幫助您在緊急情況下正確應對。
什麼是溺水？
溺水是指大量水液被吸入肺內，引起人體缺氧窒息的危急病症。溺水者常見表現包括面色青紫腫脹、眼球結膜充血、口鼻內充滿泡沫或泥沙等雜物；部分溺水者因大量吞水入胃而出現上腹部膨脹；多數患者四肢發涼、意識喪失，嚴重者心跳、呼吸停止。
溺水致死的主要原因，是呼吸道內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣引起呼吸道關閉，最終窒息死亡。因此，溺水搶救必須分秒必爭。
溺水如何急救？正確施救步驟
1. 岸上救援優先，量力而下水
發現溺水者後應盡快將其救出水面。但施救者若不熟悉水中施救技巧或不了解現場水情，切勿貿然下水，應充分利用現場器材，如繩索、竹竿、救生圈等進行岸上救援。
2. 清理口鼻，保持呼吸道通暢
將溺水者平放在地面，迅速撬開其口腔，清除口腔和鼻腔內的淤泥、雜草等異物，確保呼吸道暢通。
3. 適度控水，切勿延誤搶救
可倒出腹腔內的吸入物，但不可一味倒水而延誤搶救時間。倒水方法：將溺水者置於搶救者屈膝的大腿上，頭部朝下，按壓其背部，迫使呼吸道和胃內的吸入物排出。
4. 及時實施人工呼吸與胸外按壓
當溺水者呼吸停止或極為微弱時，應立即實施人工呼吸；必要時配合胸外心臟按壓，以維持血液循環。
專家提示
- 溺水者呼吸、心跳即使在短期恢復後仍有可能再次停止，千萬不要放棄人工呼吸，應一直堅持到專業救護人員到場接手。
- 未成年人不宜下水救人，應採取大聲呼救、報警求助等方式協助。
- 意識喪失者應置於側臥位，防止嘔吐物阻塞呼吸道，並注意為其保暖。
- 進行現場搶救的同時，盡快撥打120急救電話（台灣地區請撥打119）。
會游泳者溺水時的自救措施
- 小腿腓腸肌痙攣（抽筋）是導致會游泳者溺水的常見原因，此時應心平氣和，及時呼人援救。
- 自己將身體抱成一團，浮上水面。
- 深吸一口氣，把臉浸入水中，將抽筋下肢的大拇指用力向前上方拉，使拇指翹起，持續用力直到劇痛消失，抽筋自然停止。
- 一次發作後同一部位可能再次抽筋，因此對疼痛處要充分按摩，並慢慢向岸邊游去；上岸後最好再按摩和熱敷患處。
- 若手腕肌肉抽筋，可將手指上下屈伸，採仰面姿勢以兩足打水游動。
- 若手指抽筋，可先握拳再用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除。
- 嗆水後慌張也容易引發溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心、調整好動作即可避免。
- 疲勞、飢餓、緊張等都可能使人在入水後感到不適或暈眩，一旦發現前兆應立即上岸休息、補充糖分；若情況突然，可向岸邊救助人員或身旁的游泳者求救。
不會游泳者溺水時的自救措施
- 落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
- 冷靜地採取頭頂向後、口向上方的姿勢，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
- 呼氣要淺、吸氣宜深，盡可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面；呼氣時人體比重為1.057，比水略重。
- 切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
防止溺水的方法
預防溺水事故的發生比事後搶救更重要。為了確保游泳安全，專家提出以下建議：
- 盡量不要獨自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險、易發生溺水傷亡事故的地方游泳。選擇安全的游泳場所，並事先了解場所的環境衛生與水下情況。
- 需要有組織地在熟悉水性的人帶領下游泳，並指定救生員做安全保護。
- 要了解自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳，或不要到深水區游泳。
- 做好下水前的準備：先活動身體熱身；如水溫太低，應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水；有假牙的人應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
- 對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免嗆水和溺水。
- 不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。
- 游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
- 游泳中若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
結語
溺水事故往往發生在短短幾分鐘之內，掌握正確的急救知識與自救技能，關鍵時刻能夠挽救生命。無論是施救者還是溺水者本身，都應牢記「保持冷靜、量力而行、及時求援」的原則，並在日常生活中加強防範意識、遠離危險水域，才能真正降低溺水風險。
