近年來，溺水事故時有所聞，尤其在炎熱季節戲水人潮增加，意外風險也隨之上升。溺水往往在短短幾分鐘內發生，若缺乏正確的安全觀念與應變能力，極可能釀成無法挽回的悲劇。本文整理完整的防溺水知識，涵蓋游泳前的準備事項、下水後的注意要點、突發狀況的自救方法，以及遇到他人溺水時的正確救援方式，幫助您和家人遠離危險、安心享受水上活動。
切勿單獨前往游泳。獨自一人下水一旦發生意外，往往無人能及時施救；即使有同伴同行，若對方並非成年人，遇險時也很難提供妥善的救助。
患有中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等疾病的人，以及感冒、發燒、精神疲倦或體力不佳者，都不適合游泳。帶病下水不僅容易加重病情，還可能引發抽筋、意外昏迷等危及生命的狀況；傳染病患者更可能將疾病傳染給他人。此外，女性生理期間也不宜游泳。
剛做完劇烈運動、滿身大汗、體溫偏高時，切忌馬上跳入水中，否則容易引起抽筋、感冒等問題，應先休息、擦乾身體後再下水。
受污染的水域、水質不佳的水庫、湍急的水流處、兩條河流交匯處，以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。凡是水況不明的江河湖泊，一律不要貿然下水。
雷雨、刮風或天氣突變時，水面環境瞬息萬變，應立即停止一切水上活動。
1. 互相照應，不嬉鬧打鬧：結伴游泳時應彼此關心照應，避免相互潑水嬉戲或捉弄對方。若有人提前上岸，務必告知同伴；一起去游泳，就應該一起回家。
2. 天然水域須有大人帶領：到江河、水塘、水庫等天然場所游泳，必須由家長或親人陪同，初學者更絕對不要前往野外水域。
3. 量力而行，注意休息：不要長距離游泳，也不要遠離同伴。若感到身體不適，應立即告知同伴並上岸休息，同時在岸上留意其他人的安全。
4. 不比潛泳：中小學生不宜游潛泳，更不可互相比賽誰憋氣時間長、誰潛得距離遠，這類行為極易發生危險。
抽筋是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長都可能引起。發生抽筋時，最重要的是保持鎮靜、切勿驚慌。
(1) 一旦察覺抽筋，應立即停止游泳，盡快上岸休息，並對抽筋部位進行按摩舒緩。
(2) 若在深水區抽筋且自己無力處理，周圍又沒有同伴時，應保持冷靜向岸邊呼救，千萬不要慌張。
再次強調：無論發生何種抽筋，第一時間都要大聲呼叫同伴或其他游泳者：「我抽筋了，快來人呀！」爭取救援時間。
可將救生圈、竹竿、木板、繩索等物品拋給溺水者，再將其拖至岸邊，這是最安全的救援方式。
若現場沒有救護器材，具備救生能力的成年人方可入水直接救護。接近溺水者時，應轉動其髖部使其背向自己，再以側泳或仰泳拖運上岸。溺水者出於求生本能會激烈掙扎、死死勒住救護者，因此入水救人前必須有充分的準備與技術，避免被拖入水中。
未成年人發現有人溺水，盡量不要下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材及當時可取得的竹竿、木板、繩索等物件進行岸上救援。《未成年人保護法》也明確規定：「未成年人不能參加搶險等危險性活動。」這正是學校一再強調學生游泳必須由家長帶領的原因。
防溺水的關鍵在於「預防勝於救援」。牢記以上安全守則，選擇安全合格的游泳場所、做好下水前的準備、時刻保持警覺，才能真正遠離溺水威脅，讓每一次戲水都平安愉快。
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