秋季吃什麼水果護髮？8大美髮水果滋潤秀髮，告別乾燥毛躁

秋季水果護髮：吃對水果，秀髮自然水潤亮澤

秋天是水果豐收的季節，也是頭髮容易乾燥、毛躁的時節。此時不妨多攝取營養豐富的水果，不僅能維持身體健康，有些水果更蘊含滋養秀髮的關鍵營養素。以下由飲食專家推薦8種秋季美髮水果，幫你由內而外養出健康亮髮。

奇異果堪稱水果界的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C與精氨酸。除了卓越的抗衰老功效——對抗輻射、氧化與自由基之外，其所含的大量ALA酸還能幫助秀髮鎖住水分、防止乾燥，全面改善髮質狀態。

金橘富含維他命C，能刺激頭皮新陳代謝，並讓染後髮色持久鮮亮；其清新的香氣更有放鬆身心、提神醒腦的效果。

楊桃被稱為「V活力精靈」，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，以及蘋果酸、檸檬酸、草酸、維他命B群、C，還有微量脂肪與蛋白質等多種營養成分，能幫助體內消化、滋養與保健。對頭髮而言，楊桃具有保濕及增強彈性的作用，讓秀髮回復天然美態。

柑橘又稱蜜柑，含有大量維他命C。從柑橘皮萃取的柑橘精油可增強免疫力、鎮定神經、消除焦慮與心理壓力，並具有較強的抗老化功效。將柑橘精油運用於護髮，還能清涼提神、去除頭屑。

蜜桃含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維他命B、C等營養成分，能深層滋潤並緊實肌膚，使肌膚潤澤有彈性、增進皮膚抵抗力；同時也能給予頭髮高度保濕與滋潤，提升頭髮柔軟度。

蘋果含有肌膚與頭髮所需的豐富營養：蘋果酸可防止皮膚與頭髮乾燥，維他命C具有美白功效，果膠則能維持肌膚與秀髮的水分。此外，蘋果的營養成分還能抑制頭皮屑生長、鎮定頭皮並止癢。

無花果可說是身體的保護神，藥用價值極高，能吸附腸道內的有害物質、開胃助消化、清熱消炎，甚至被視為抗癌高手。其所含的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質，能強健髮幹、維持頭髮水分。

木瓜被譽為「萬壽瓜」，所含酵素近似人體生長激素，多吃有助保持青春。其中豐富的維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等，能為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，給予頭髮深層潔淨與滋養。

泰國人的頭髮烏黑閃亮，走在泰國街頭常能看見用芒果洗頭的人。若想在家嘗試，可將芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合後塗抹於頭髮，輕輕按摩，戴上浴帽等待20分鐘，再沖洗乾淨即可。芒果維生素含量高，還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

經常染髮或燙髮的人，頭髮容易乾枯折斷。可將柚子皮浸泡在熱水中24小時，再用浸泡過的水洗頭，能增強頭髮的堅韌性。這是因為柚子含有豐富的蛋白質、纖維和油脂，對頭髮的滋養效果十分顯著。

秋季護髮，除了選對洗護產品，從飲食入手同樣重要。多攝取上述美髮水果，搭配簡單的水果護髮妙方，由內而外補充營養，就能讓秀髮在乾燥的秋天依然水潤柔亮。