秋季滋潤補水全攻略：12種補水水果讓你吃出水嫩肌

秋季氣候乾燥，人體容易被「秋燥」困擾，皮膚也常常處於缺水狀態，顯得乾燥粗糙、毫無光澤。想要在秋天維持水嫩肌膚，除了使用護膚品進行外部保養，更應注重由內而外的調理。每天適量補充具有保濕功效的水果，能有效對抗秋燥，讓肌膚由內而外散發水潤光彩。以下為你介紹12種秋季補水水果，讓你輕鬆吃出水嫩滑肌。

12種秋季補水水果推薦

柿子——甜膩美味的潤肺佳果

軟糯香甜的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃經，能清熱潤肺。柿子所含的維生素及糖分比一般水果高出1至2倍，可以養肺護胃、清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。需注意的是，空腹食用柿子容易引發胃柿石症，因此最好飯後食用，並盡量少吃柿皮。

柑橘——秋季水果之王

柑橘類水果在秋天堪稱「水果之王」，氣味清新怡人，不僅能消除秋燥，還能提神醒腦，是秋季不可錯過的補水水果。

荸薺——清熱解毒

荸薺口感爽脆清甜，最大功效在於清肺熱和解毒，是緩解秋燥的理想食材。

獼猴桃——維C之王

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有血清促進素，有助於穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維則能促進心臟健康、幫助消化。

石榴——西域佳果

石榴原產西域，自漢代傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，對咽喉燥渴也有很好的療效。

葡萄——健脾養胃

葡萄健脾養胃，營養價值高，清甜的味道深受喜愛。秋天的葡萄糖分含量較高，但容易被人體吸收，適量食用不會造成身體負擔。

桃子——補中益氣

桃子能補中益氣、養陰生津，同時也是美容養顏的佳品。

香蕉——四季皆宜的滋潤果

香蕉是美味的四季水果，常吃香蕉能滋潤肌膚，預防肌膚乾燥。

梨——天然礦泉水

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁而被譽為「天然礦泉水」。梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃1至2個梨，可有效緩解秋燥。

甘蔗——清肺熱

甘蔗歸肺、胃經，味甘性涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它來煲製各種糖水，清甜並帶有花香的汁水讓秋天更加美好。

蘋果——大夫第一藥

蘋果又被稱為萍婆，營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用；維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中豐富的果酸成分可以使毛孔通暢，具有祛痘作用。

柚子——酸甜適中

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有微微苦澀，汁水豐富，含有大量維他命C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，並有助於鈣、鐵的吸收，還能和胃化滯、生津解渴。

秋季護膚小貼士

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體、保健養生，而養生保健以肺臟保健列為首位，多喝水正是秋季養肺最簡單有效的一招。

秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

遠離辛辣油膩刺激食品

如果實在想要讓肌膚「潤」得徹底，辛辣油膩刺激食品在秋季應堅決遠離。例如大家最容易忽略的薑，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，但建議愛美的女性秋天盡量少吃薑：由於秋天氣候乾燥，若再吃辛辣的生薑，容易傷害肺部、加重身體失水，造成肌膚乾燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應該盡量避免。