暖氣房乾燥易引發「暖氣病」！7款冬季滋潤水果助你補水養顏

氣溫低於冰點的日子裡，暖烘烘的暖氣讓人幸福感飆升。然而，長時間待在暖氣房中，空氣乾燥所引起的「暖氣病」，卻讓不少人出現皮膚乾癢、喉嚨不適等困擾。想要擺脫乾熱的煩惱，舒適地度過暖冬，不妨從日常飲食下手。以下為您盤點7款冬季滋潤水果，由內而外為身體補水養顏。

你家裡的空氣過於乾燥嗎？

中國中醫科學院研究生院教授楊力提醒，如果經常出現下列情況，很可能代表家中空氣過於乾燥：嘴唇乾裂脫皮、咽喉乾燥聲音沙啞、皮膚瘙癢、容易出汗、流鼻血、情緒煩躁，甚至莫名患上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘或心腦血管疾病等。此時除了使用加濕器調節濕度外，透過飲食滋陰潤燥也是很好的保健方式。

梨是冬季水果中的首選，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效，最適合冬春季節發熱或有內熱的人食用。此外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。一天吃1個梨，營養最容易被吸收，建議在飯後2～3小時食用。

早晨吃獼猴桃有助於改善便秘。除此之外，獼猴桃對維持人體健康、防病治病也有重要作用：多食用可以預防老年骨質疏鬆、抑制膽固醇沉積，從而防治動脈硬化，還能改善心肌功能、防治心臟病，甚至對抗癌也有一定幫助。每天1～2個獼猴桃是人體能充分吸收的分量，但切忌空腹食用，飯前飯後1～3小時食用較為合適。

歸肺、胃經，味甘性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食材之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它來煲製各種糖水；在乾燥的冬天，適量補充水分更是必不可少。

且不論荸薺究竟屬於水果還是蔬菜，我們更關心的是它帶來的健康益處。清肺熱與解毒是它最大的功效，清脆多汁的時令荸薺，無論入菜還是做成甜品都同樣受歡迎。

石榴散發著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經，能生津止渴、收斂固澀，是秋季保養身體的好食材。與其他水果不同的是，品嚐石榴需要耐心剝開一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿童心與樂趣。

葡萄能補氣養血、健脾養胃，營養價值高，清甜的味道深受喜愛，果實纍纍的形象更使它成為吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但屬於容易被人體吸收的葡萄糖，適量食用不會造成太大負擔。此外，葡萄籽成分近來頻頻出現在各大頂級品牌的護膚品中，其抗氧化與保養功效可見一斑。

又甜又水的大白桃能補中益氣、養陰生津，一口咬下，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。白桃富含膠質，因此也成為美容佳品——誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤動人呢？

民間對雪梨素有「生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰」的說法。雪梨具有潤肺清熱、生津止渴的功效，若與冰糖同燉，不僅能增強潤肺止咳的作用，對治療肺燥咳嗽、乾咳無痰也有很好的效果。冬天容易唇乾咽乾，多喝雪梨燉冰糖還能滋潤雙唇。

不過要注意：咳嗽有痰者不宜飲用；梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，脾胃虛寒、畏冷食者應少吃，脾虛痰濕者也需慎用。

材料：鮮雪梨約100～150克
1. 去皮洗淨，放入燉盅內。
2. 加入適量冰糖和清水。
3. 燉1小時後，連湯帶梨一起食用。

冰糖雪梨湯具有清喉潤肺、補益臟腑的功效，冬季飲用清爽可口，還能解膩潤喉，是簡單易做的居家養生甜品。