初夏養顏粥這樣吃：調理五臟，由內而外養出紅潤好肌膚

初夏養顏，從調理五臟開始

許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點叢生，往往與五臟功能失調息息相關。再高明的美容師，恐怕也難以掩飾由內而外的憔悴之態。因此，想要真正養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，由內而外調理，才能讓容顏不衰、氣色長久紅潤。

中醫認為「心主血脈，其華在面」。心氣旺盛、心血充盈，面部自然紅潤有光澤；若心氣不足、心血虧虛，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色便會蒼白晦滯或萎黃無華。

心氣虛、心血虧少者，可取桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水煮沸後轉小火，慢慢煮至米粒爛透即可。經常食用此粥，能養心補血、潤膚紅顏。

肝主藏血，能使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華、暗淡無光，還可能伴隨兩目乾澀、視物不清。

針對肝臟失調，中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。做法：取銀耳、菊花各10克，糯米60克，同放入鍋內，加水適量煮成粥，粥熟後調入適量蜂蜜即可服食。

脾為後天之本、氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，無法營養顏面，人就會精神萎靡，面色淡白、萎黃不澤。

脾運障礙者宜服用「紅棗茯苓粥」。做法：大紅棗20枚、茯苓30克、粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米一同煮成粥，可作為早餐食用。

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體透過肺氣的宣發與肅降，將氣血津液布散全身。若肺功能長期失常，肌膚容易乾燥粗糙，面容也會憔悴蒼白。

肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥」。做法：百合40克、粳米100克、冰糖適量。將百合與粳米加水煮粥，粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，作為早餐食用。

腎主藏精。腎精充盈、腎氣旺盛時，五臟功能得以正常運行，氣血充沛，自然容貌不衰。

因腎功能失調而容顏受損者，可服用「芝麻核桃粥」。做法：芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克，同放入鍋內，加水適量煮成粥，作為早餐食用。

夏天已經踏踏實實地來到跟前，你的護膚計劃是不是也該跟著季節轉變了呢？與其只靠外在保養，不如從日常飲食著手，依自身體質選擇合適的養顏粥品，由內調理五臟，由外綻放健康光彩！