夏季亂吃小心腸胃「發飆」！六成人中鏢，專家傳授預防之道

炎炎夏日，冰涼飲品、燒烤夜宵成為許多人的最愛，但你的腸胃還撐得住嗎？某媒體曾發起「夏季，你的腸胃還好嗎？」網路調查，結果顯示，697名參與者中，竟有高達六成的人腸胃在夏季出了問題。

夏季腸胃不適比例高達六成三

在「你的腸胃會因為到了夏季而不適嗎？」一項中，有63.53%的人選擇「會」，僅36.47%表示「不會」。進一步分析不適症狀，33.57%的人有脹氣困擾，28.65%的人出現腹瀉，23.01%的人飽受便秘之苦，14.76%的人則有胃腸疼痛問題。此外，噁心、嘔吐、泛酸水等症狀也相當常見。

至於導致腸胃不適的原因，38.35%的人認為是吃冷飲、吹空調所致；30.58%的人覺得是食物過於辛辣刺激；16.03%的人歸咎於飲食不乾淨；15.04%的人則認為是溫度太高所致。

專家表示，盛夏時節氣溫飆高，細菌容易滋生，霉變的食物極易引起腸胃疾病。路邊小商販販售的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至部分超市出售的涼菜，都可能因氣溫過高而變得不清潔或不新鮮。再加上涼菜、冷粥、冷飲等寒涼食物的攝入，更容易讓痙攣性腹痛、腹瀉等胃腸道疾病有機可乘。

「生活中應逐漸改變高脂肪、高糖、低膳食纖維的飲食習慣，注意飲食衛生，保持良好的生活習慣。」專家提醒，消化性潰瘍和慢性結腸炎患者，應在積極治療原發病的同時，注意保護胃腸道黏膜，慎用對胃腸道刺激較大的藥物和食物。

隨著炎夏來臨，路邊燒烤和夜宵攤的生意紅火起來，人們在大快朵頤時，尤需謹防「病從口入」。專家強調，夏季腸胃疾病發病率較高，與不良的生活、飲食習慣密切相關，除了採取醫學治療外，建議從以下幾方面著手：

避免高脂肪飲食和暴飲暴食，做到少食多餐、細嚼慢嚥，飲食保持清淡，多攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。

盡量少吃或不吃路邊攤，避免食用不潔或生冷刺激性食物，以免引發消化道炎症而導致疾病。

日常生活中注意腹部保暖，避免受涼，養成良好的睡眠作息習慣，並適當鍛煉身體，以提高自身抗病能力。