擺脫春困有妙方！3款提神花草茶讓你告別昏沉

春天來臨，許多人卻整天無精打采、渾渾噩噩，總想著補個回籠覺。日復一日若長期維持這種毫無活力的狀態，不僅容易產生負面情緒，還可能影響正常生活與工作表現。想擺脫「春困」的糾纏，不妨先了解其成因，再透過3款花草茶提振精神。

為什麼容易犯春困？

專家解釋，經過漫長的冬季，大腦已逐漸習慣在氧氣充足的狀態下運作。入春後陽光普照、氣溫回升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大幅增加，汗腺和毛孔也隨之開放。然而人體血液總量並未增加，導致大腦血液供應相對減少、供能不足；加上春天溫暖潮濕的氣候會對大腦皮層產生良好的鎮靜與催眠作用，自然令人感到頭腦沉重、昏昏欲睡。

兩大「禍首」：熱性食物與空調環境

除了季節變化，「春困」也與天氣、工作、飲食、睡眠及運動是否協調息息相關，其中又以吃熱性食品和開空調為兩大主因：

熱性食物：辛辣、煎炸烤物、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等吃多了，容易使胃火上升、陰陽上亢，出現眼睛腫痛、臉部浮腫，嚴重者還會臉色潮紅，甚至心火上升。內火易損耗人體氣陰，使體質與免疫力下降，進而影響精神狀態與工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、注意力不集中等問題。

空調環境：長期處於二氧化碳等有害氣體含量偏高的密閉空調環境中，同樣會加重「春困」症狀。

擺脫春困！3款提神花草茶

1. 振奮精神——薰衣草檸檬茶

材料：薰衣草乾花蕾5～6顆、檸檬片或檸檬汁適量。
做法：將薰衣草乾花蕾與檸檬片一起放入茶杯，注入沸水後加蓋燜泡5～10分鐘即可；若搭配檸檬汁，則待茶湯呈淡綠色且溫涼後再加入。

功效：薰衣草香氣深受廣大女性喜愛，自古代起便有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用；檸檬則能利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛，散發的淡淡清香更可使人精神振奮。需注意孕婦不宜飲用含檸檬的茶飲。

2. 驅除疲勞——菊花人參茶

材料：菊花乾花蕾4～5顆、人參10～20克。
做法：將人參切成細段，與菊花花蕾一同放入杯中，以熱水加蓋浸泡10～15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對神經系統具有良好的調節作用，可提高免疫力、有效驅除疲勞；菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用提神效果加倍。但高血壓患者不宜服用人參，且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起食用。

3. 提神散熱——玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4～5顆、薄荷少量。
做法：將乾玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋沖泡10～15分鐘，待茶湯稍涼後飲用，提神效果更佳。

功效：春夏交接之際人的情緒容易波動，玫瑰花具有活血化瘀、舒緩情緒的作用，向來深受辦公室女性喜愛；薄荷則能驅除疲勞、令人感覺煥然一新，加上玫瑰的甘甜純香可沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

最後提醒，花草茶僅為輔助調理，想真正擺脫春困，仍應保持規律作息、均衡飲食與適度運動，並適時開窗通風，才能讓身心在春天裡恢復滿滿活力。