老人擺脫憂慮有奇招：心理學三大妙方助您告別煩憂

隨著年齡增長，許多長者容易陷入無謂的憂慮之中，影響身心健康與生活品質。人們絞盡腦汁想方設法消除憂慮，效果卻往往不盡理想。如果您也正被憂慮困擾，不妨試試心理學提供的三大「怪招」，幫助您輕鬆告別煩憂。

怪招一：轉換視角法

從前有一位老太太，有兩個兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為了兩個兒子的生計，老太太幾乎天天憂心忡忡——每逢晴天，她擔心大兒子的傘賣不出去；每逢陰天，她又發愁二兒子的鹽無法晾曬。日積月累，老太太竟憂慮成疾。後來幸得一位智者指點：「晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；陰天好賣傘，您該為大兒子高興。」老太太依計而行，果然無憂無慮、心寬體健起來。

心理衛生專家提醒我們：人在審視、思考、評價客觀事物或情境時，應學會從多方面看待問題。從一個角度看，可能引起消極的情緒體驗；換個角度，卻可能發現其中的積極意義，使消極情緒轉化為積極情緒。

世事常有兩面，是非得失往往我中有你、你中有我，何必非把事情想得那麼糟？正所謂「橫看成嶺側成峰」，凡事只要換個視角，常常會看到另一番情景，何愁不能轉憂為喜？

怪招二：欲擒故縱法

美國心理學家羅蘭德提出了一項獨到的治療憂慮的方法：不是讓憂慮者壓抑或逃避憂慮，而是反其道而行之，每天安排一段時間專門進行憂慮，即「用憂慮戰勝憂慮」。專家發現，盡情地憂慮一段時間，反而更能驅除憂慮。這就像聞久了醃菜的味道便不再覺得其難聞，也像越怕失眠就越睡不著，索性不睡，睏意反倒襲來一樣。

具體做法如下：

1. 平時可透過想像、放鬆、轉移注意力等方法打斷憂慮，並告訴自己：「稍後會有專門的時間去憂慮」；
2. 每天專門用於憂慮的時間以30分鐘左右為宜；
3. 專門憂慮時不要坐在自己平時常坐的座位上，以免日後一坐到該座位就產生憂慮聯想，也不要安排在晚上睡前進行；
4. 不可「偷工減料」，要保證足夠的時間並專心致志。

這樣做的結果是，人往往無法一直專注於憂慮本身，久而久之，憂慮便會悄然消失。

怪招三：嘴角上翹法

消除臉上的陰雲，就能告別心中的憂慮。現在不妨跟我一起做：先稍微調整呼吸，讓情緒平靜下來；然後將嘴角上翹，盡力上翹，並保持較長時間——一秒、五秒、三十秒……不管您剛才感到索然無味、百無聊賴，還是滿面愁雲，此刻都會不自覺地快樂起來。朋友，您不妨認真再試一次，效果肯定更佳。這個簡單的小動作，將讓您受益終生。