在我國大部分地區，秋季很長一段時間氣溫仍偏高、空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，調理脾胃應側重於清熱、利濕、健脾，不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等食材，幫助體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
此外，調理脾胃還須因人而異，以下三類人尤其要格外注意：
脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。這類朋友在進補前，不妨先適度食用健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食材煮粥食用，療效更佳。
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火、積熱於腸胃，常見胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等表現。這類朋友進補前一定要注意清洩胃中之火，可適度多攝取苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退去後再行進補。
老人與兒童消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，多表現為食欲不振或食後腹脹。因此進補前應注重消食和胃，不妨適量食用山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物；症狀嚴重者，可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
需要提醒的是，除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱性的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂、附片等，否則極易加重秋燥。
古代醫學家認為，秋季草木零落、氣清風寒，應節制生冷以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。如果在這樣的氣候條件下不注意養生保健，身體就容易患病、舊病復發。因此，秋季養生一定要把握以下十個原則：
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有裨益。
立秋之後應盡量少吃寒涼食物，避免大量進食生冷瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟食及溫軟開胃、易消化的食物；同時少吃辛辣刺激油膩類食物，注意清洩胃中之火，使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
俗語說得好：「春困秋乏。」秋乏是人體補償夏季超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的辦法就是適當進行體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
秋天雨水較少、天氣乾爽，人體容易虛火上延而出現「秋燥」。中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強容易導致津液不足，出現津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥、多有咳嗽。防秋燥重在飲食調理，可適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
秋季感冒增多，預防感冒首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次，室內空調溫度不要過低，一般以25℃～27℃為最佳。秋季也是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫，以免耽誤病情。
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前不妨多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，可有意讓機體「凍一凍」，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，正是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
夏季大量食用瓜果雖然不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃的抗病力有所下降；入秋後再大量食瓜果，勢必助長濕邪、損傷脾陽。脾陽不振便不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
常言道：「秋季進補，冬令打虎。」但進補時要注意不可無病進補，也不可虛實不分地濫補。中醫的治療原則是「虛者補之」，不是虛證病人不宜用補藥；虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。此外還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等，這些食物若與中藥合理配伍，功效更佳。
秋季天氣乾燥，養生要注意養陰。第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分；第二，要多接地氣，秋季應多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，都有助於養陰；第三，避免大汗淋漓，汗出過多會損耗人體之「陰」，因此秋季鍛煉要適度。
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