初秋養生指南：多吃蔬果解秋燥，飲食調理有講究

初秋養生：解秋燥從飲食調理開始

經過兩個多月酷夏的煎熬，人們在夏季普遍出汗較多、體能消耗大，加上「苦夏」期間睡眠不足、休息欠佳，身體往往處於透支狀態。因此進入初秋後，應適當增加營養補充，但切記不可盲目過度「進補」，以免加重腸胃負擔。

秋季常見的健康困擾

剛經歷苦夏，體能消耗遠大於補充，許多人到了秋天仍食欲不振。此外，秋季氣候變化明顯，人體抵抗力普遍下降，胃腸功能也隨之減弱。不少成年人此時會出現胃痛、腹瀉等症狀；嬰幼兒更是秋季腹瀉的高發族群。據各大醫院門急診統計數據顯示，慢性腹瀉專家門診的預約掛號量曾位居首位，足見秋季腸胃問題的普遍性。

推薦食材：祛濕潤燥的蔬果

專家建議，秋季可多攝取苦瓜、冬瓜、絲瓜、生梨與柚子等蔬果：

苦瓜、冬瓜、絲瓜：這幾種瓜類都具有良好的祛濕作用，尤其冬瓜具有清熱利濕之效，能幫助濕毒從尿液中排出體外。

生梨：秋天氣候乾燥，人容易出現肺燥，生梨具有潤肺平燥的功效。胃寒者不宜直接食用生冷梨子，可將生梨煮熟後飲用梨水，同樣能達到潤燥效果。

柚子：與其他水果相比，柚子性質溫和，不易引起上火，是秋季的理想水果選擇。

秋季飲食禁忌

相反地，秋季應盡量減少食用冷飲、海鮮、西瓜等寒涼食物，以免損傷脾胃，加重腸胃不適。

此外，患有高血壓、高膽固醇等慢性疾病者，應避免食用肥肉及動物內臟，日常還需注意多喝水，保持身體水分充足，才能安然度過乾燥的秋季。