秋季防燥必備：四款滋陰潤肺養顏靚湯推薦

秋季是疾病多發的季節，同時也是調理身體的好時機，而秋燥正是秋季最常見的健康困擾之一。那麼，如何有效預防秋燥？秋燥吃什麼好？以下為您詳細介紹。

秋燥對身體的影響

中醫認為，人體健康與氣候及外界環境的變化息息相關。秋天氣候乾燥，對新陳代謝影響甚大，稍不注意便容易患病。

在秋陽暴曬的天氣裡，剛經歷夏天酷暑「折磨」的身體，進入初秋後又要面對乾燥天氣的夾擊，因此特別容易出現不適。常見的陰虛火旺症狀包括口乾舌燥、嘴唇乾裂出血、皮膚乾澀、咽乾口渴、聲音沙啞、便秘、小便量少等；部分人還會出現燥咳症狀，如乾咳少痰、痰中帶血等。

要防止秋燥，平時應避免或少吃燥熱傷津的食物，例如煎魚、炸魚、炸雞、油條、辣椒、五香粉等；同時可多飲用生津潤燥的湯水。以下推薦四款簡單易做的養顏靚湯：

俗話說：「十月火為臟，不離白菜湯。」取鮮白菜適量，加入2至3顆蜜棗，一同放入瓦煲內以老火慢煲。此湯清潤而不燥，清甜可口，非常適合秋季飲用。

將約10克黑芝麻炒熟，與溫水發泡好的木耳一起放入鍋中，加水煎煮，煮好後可加少許白糖調味，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤其適合大便乾燥者。

取鮮雪梨約100至150克，去皮洗淨後放入炖盅內，加入適量冰糖和清水，炖1小時後即可飲湯吃梨。此甜品能滋陰潤肺，有助緩解咽乾咳嗽。

材料：雪梨1隻、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；雪梨去皮去籽，切成小塊；再將銀耳片、雪梨塊、貝母和白糖一同放入炖皿內，上籠蒸30至40分鐘即可食用。此湯滋陰清肺、消痰降火，是秋季潤燥的經典湯品。

秋季養生重在潤燥生津，除了多喝上述湯水外，也應保持充足睡眠、適量補充水分，由內而外調理身體，才能安然度過乾燥的秋天。