夏天正式報到，肌膚在烈日與汗水下更容易顯得暗沉疲憊。中醫講究「有諸內必形諸外」，容顏的好壞與五臟功能的盛衰息息相關。想擁有好氣色，不妨從每天一碗養生粥開始，由內而外調理體質，自然吃出紅潤光澤的美膚肌。
心氣旺盛、心血充盈，面部自然紅潤有光澤；若心氣不足、心血虧虛，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色便會蒼白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者，可取桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水煮沸後轉小火慢熬至米粒軟爛即可。經常食用能養心補血、潤膚紅顏。
肝主藏血，能使氣血平和、面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華、暗淡無光，還可能伴隨兩目乾澀、視物不清。
針對肝臟失調，中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。做法：銀耳、菊花各10克，糯米60克，同放入鍋內，加適量水煮成粥，熟後調入適量蜂蜜即可食用。
脾為後天之本、氣血生化之源。脾胃功能健運，氣血旺盛，面色自然紅潤、肌膚彈性良好；反之，脾失健運、氣血津液不足，無法營養顏面，人就會精神萎靡、面色淡白或萎黃不澤。
脾運障礙者宜服用「紅棗茯苓粥」。做法：大紅棗20枚、茯苓30克、粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米一同煮成粥，可作為早餐食用。
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體透過肺氣的宣發與肅降，將氣血津液布散全身。若肺功能長期失常，肌膚容易乾燥，面容也會憔悴蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥」。做法：百合40克、粳米100克、冰糖適量。將百合與粳米加水煮粥，粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，作為早餐食用。
腎主藏精。腎精充盈、腎氣旺盛時，五臟功能得以正常運行，氣血充沛，容貌自然不易衰老。
因腎功能失調導致容顏受損者，可服用「芝麻核桃粥」。做法：芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克，同放入鍋內，加適量水煮成粥，作為早餐食用。
夏天已經踏踏實實地來到眼前，你的護膚計畫是否也該跟著換季了呢？就從現在的一日三餐開始吧，用一碗碗溫潤的養顏粥滋養身心，過一個水噹噹、亮盈盈的夏天！
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