秋燥吃什麼水果好？10種潤燥水果推薦，滋陰生津健康過秋

入秋之後，天氣逐漸轉涼乾燥，不少人會出現口乾舌燥、皮膚乾癢、喉嚨不適等「秋燥」症狀。中醫認為，秋季飲食宜「少辛多酸」，多吃酸性水果有助於生津潤燥，減少秋燥對人體的傷害。那麼，秋燥吃什麼水果好呢？以下為您介紹10種適合秋季食用的潤燥水果。

一、葡萄：補氣血、抗衰老的養生佳果

葡萄是秋季的當令水果，具有補氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用，堪稱秋季養生佳果。它的果肉富含能深層潤膚、促進皮膚細胞再生及延緩衰老的維他命B3，以及豐富的礦物質；葡萄果核則含有可軟化膚質的成分，內外兼顧，是秋天滋養身體的好選擇。

在乾燥的秋季，柚子是理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的最佳水果之一。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。日常生活中，不妨為家人準備幾個柚子，全家一起健康潤燥。

甘蔗含有人體所需的多種營養物質，特別是其鐵含量高達每100克1.3毫克，在各種水果中名列前茅，因此有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，出現口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良或發燒退燒後的情況時，都很適合飲用。

一般人認為敗火以吃香蕉效果最好。中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用，對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤其合適。

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足引起的口渴，以及傷酒煩渴等症狀。將柑橘搾汁或蜜煎後食用，對治療肺熱咳嗽的效果尤佳。

冬棗有保持毛細血管暢通、防止血管脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化等病症有一定的食療作用，並具有防癌功效。患有脂肪肝或「酒精肝」的朋友，平時不妨適量吃一些冬棗，幫助肝臟保健。

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽、虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良好效果；紅軟熟柿則可改善熱病煩渴、口乾唇裂、心中煩熱、熱痢等不適。需注意的是，柿子不宜空腹大量食用，以免引起腸胃不適。

楊桃屬於熱帶水果，含水量高達91.4%，口感清爽類似菠蘿，富含多種抗氧化劑，對心臟健康有益。不過，楊桃的草酸含量較高，腎病患者應少吃或避免食用。

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的作用。凡是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，都可以把石榴當作食療佳品。將石榴搗汁或煎湯飲用，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，對小兒疳積、久瀉久痢等也有一定的調理作用。

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的代表水果。梨還能維持細胞組織的健康狀態，並有軟化血管的作用。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的效果；若煎水或加蜜熬膏食用，則更能發揮清熱潤肺、化痰止咳的作用。

秋季養生重在「滋陰潤燥」，除了多補充水分，也可以依照自己的體質與需求，從上述10種水果中挑選適合的品種適量食用。同時提醒大家，水果雖好，仍應注意均衡飲食、適量為宜；若有慢性疾病或特殊體質，建議先諮詢醫師或營養師的意見，才能吃得健康又安心。