秋燥症多發！梨、葡萄、紅棗三種水果助你潤肺除燥

入秋以後，空氣逐漸乾燥，不少人開始出現口乾舌燥、皮膚乾癢、咳嗽等「秋燥症」症狀。所幸秋季也是豐收的季節，各種時令水果大量上市，正是對抗秋燥的天然好幫手。以下介紹三種最適合秋季食用的潤燥水果。

一、「百果之宗」——梨

梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等多重功效。其所含的糖類以果糖和葡萄糖為主，有保肝、助消化、促進食慾的作用。現代醫學研究也發現，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的效果。

秋季養生以潤肺為首要，梨可說是首選水果。不過，梨性寒涼，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜多食，以免加重身體負擔。

葡萄色美氣香，鮮食酸甜可口，能開胃消食，深受大眾喜愛。從表皮、果肉到種籽，葡萄蘊含滿滿營養：除了大量的葡萄糖和果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質。

特別值得一提的是，葡萄中的多酚類化合物，如原花青素、花青素等，具有極佳的抗氧化能力，比維生素C高出18倍，能保護人體免受自由基侵襲而老化，維持肌膚彈性，並修復紫外線傷害的膠原蛋白。

紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、氨基酸及多種微量元素，營養十分豐富。經常用紅棗煮粥或煲湯，能促進人體造血、有效預防貧血，讓肌膚越來越紅潤。

此外，紅棗物美價廉，無需購買昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

秋季上市的許多新鮮蔬果，如柿子、甘蔗、石榴、柑橘等，均富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之效，還能輔助調理與肺相關的疾病，是秋季保健的最佳食品。

建議大家吃水果時品種多樣化、食不過量，讓這些天然的「水果幫手」，陪你向秋燥說再見！