節後綜合征怎麼辦？急診科專家開出四大「良方」，助你快速找回狀態

春節長假結束後的第一個上班日，不少人會感到焦躁、厭倦、工作效率低下，甚至出現不明原因的神經衰弱、腸胃不適等症狀，這些都是典型的「節後綜合征」表現。記者就此採訪了合肥市第一人民醫院急診科主任程立順，請他為大家開出治療良方。

症狀一：「吃不好」——腸胃負擔過重

春節期間親友聚餐頻繁，大魚大肉不斷，腸胃長期超負荷運轉，容易導致功能紊亂。假期結束恢復正常飲食後，反而覺得吃什麼都沒胃口，甚至引發神經性厭食。

處方：

可適當服用健胃消食片或山楂片幫助消化；飲食盡量清淡，讓塞滿魚肉的腸胃好好休息；同時堅持步行、慢跑、伸展等有氧運動。多到戶外活動，讓身心「動」起來，有助於調養好胃口。

症狀二：「睡不香」——生物鐘被打亂

假期裡許多人通宵娛樂、上網、打牌，不給身體充分的休息時間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經系統紊亂，「睡眠紊亂」隨之找上門。

處方：

因過度疲勞引起的睡眠紊亂，需儘快採取補救措施：讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛、聽聽音樂，或做些小事分散注意力。若是因過節壓力造成的心理疲勞，應設法減輕心理壓力，情況嚴重者應及時就診心理醫生。

症狀三：「水土不服」——環境驟變引發不適

如今越來越多人選擇旅遊過年，甚至遠赴他鄉。隨著食物、水質、土壤、空氣、生活習慣及心理狀態等因素的改變，體內機能平衡被打破，身體或多或少會產生不舒適感。

處方：

「水土不服」並非疾病。症狀輕微者，在穩定生活一段時間後通常會自行消失；症狀較重者則應在醫生指導下進行調理，輔以對症治療的藥物。日常可適量多喝白開水，避免生冷、刺激性及油膩食物，也不宜空腹食用乳類食品。

症狀四：「恐懼上班」——心理落差難調適

七天長假過去，很多人重返職場仍感不適應，一些上班族甚至出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，對上班懷有恐懼和抵觸心理。

處方：

建議從生活內容到作息時間都作出相應調整，靜心思考上班後應該做的事，讓自己的心理逐步調整到工作狀態。不妨寫一張便簽式備忘錄，將未盡事宜和上班頭幾天要辦的事情一一羅列其上，做到心裡踏實、一目了然，從容迎接新一年的工作。