每天揉揉耳朵幾分鐘，防病健身又提神

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在工作間隙或上下班途中，不妨將耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花上幾分鐘，不僅能減輕甚至消除身體的不適症狀，還能讓人神清氣爽、精神振奮，有效消除疲勞。

第一步：摩擦耳廓

先以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，可對全身起到保健作用，有助於疏通經絡、振奮臟腑。接著用拇指與食指上下摩擦耳輪部10餘次。方法雖然簡單，卻對緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有幫助。

第二步：上下提拉耳朵

摩擦完畢後，進行上下提拉。先用拇指、食指向上提拉耳頂端10餘次，此法對情緒急躁或身有病痛的人具有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效；再用拇指、食指夾捏耳垂部向下向外揪拉，並摩擦耳垂10餘次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症狀，同時也是美容的重要方法。

第三步：全耳「總動員」

最後，用食指指腹從耳部三角窩開始，依序摩擦耳甲艇、耳甲腔各10餘次，直到局部發熱為止。這一手法對內臟有很好的保健作用。

針對性按摩：預防特定疾病

除了上述完整流程外，還可以透過按摩耳朵的具體部位，有針對性地預防某些疾病：

• 揉捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使其產生輕微脹痛感，可防治頭痛、頭暈、失眠等腦血管及腦神經病症。
• 按摩耳前根部：以食指指腹按壓耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等。
• 摩擦耳背溝：以食指指腹摩擦耳背溝直至生熱，可降血壓、清腦、明目。
• 按壓耳孔：以中指插入耳孔，用指腹向前按壓摩擦至生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

耳朵按摩簡單易行、不受場地限制，只要持之以恆，每天幾分鐘就能為健康加分。按摩時力度宜適中，以耳部微微發熱、感到舒適為準，避免用力過度造成損傷。