春日健身良方：春遊踏青，強身健體又怡情

春遊：親近大自然的健身良方

春遊不僅能讓人在美好的大自然中開闊心胸、陶冶情操，還能增長知識、強身健體，對身心健康極為有益。

走出戶外，擁抱春天

眾所周知，寒冬是上呼吸道感染、慢性支氣管炎和心腦血管疾病的好發季節。好不容易捱過寒冷的冬天，迎來了陽光明媚的春天，誰不想到大自然中陶醉一番？當您置身綠野之中，春風拂面、芳草如茵，陽光和煦、鳥鳴雀躍，處處生機盎然，頓感心曠神怡、精神煥發，倍添青春活力。

如果您平時缺乏活動、長期伏案工作，或成天在鬧市中奔波忙碌，此時走進大自然的懷抱，便能呼吸到更多新鮮空氣，沐浴更多溫暖陽光。

促進血液循環，增強抗病能力

身體各部位得到更充分的活動，可促進血液循環與新陳代謝，對增強體質、提高抗病力大有裨益。

「空氣維生素」——負離子的健康功效

當您來到名山大川、森林海濱，在領略美景的同時，還能呼吸到清新甜潤的空氣，令精神為之一振。原來，森林與海濱的空氣中富含負離子。據測定，一般城市家庭居室內每立方厘米空氣中只有40至50個負離子，室外空氣也只有100至200個；而在農村田野，每立方厘米可含700至1000個，森林和海濱則可達二萬個以上。

空氣中的負離子不僅能增強大腦皮質功能，使頭腦清新、精神振奮，還能增強心肺功能、促進血液循環、刺激人體造血功能，對健康十分有益，因此被譽為「空氣維生素」。患有肺氣腫、高血壓、心臟病的人，常呼吸富含負離子的空氣，更有助於改善病情。

放眼遠眺，保護視力

在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處。遠望可使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，有助預防近視。此外，綠色對眼睛是一種良性刺激，能使視力敏銳、心境平靜。

春遊保健注意事項

當然，春遊途中也要注意防病，做好自我保健：

留意天氣變化：春季乍暖乍涼、氣候多變，出行前應了解目的地的天氣與氣溫，帶足衣物及避雨用具。

注重飲食衛生：飲食要合理衛生，避免食用生冷及不清潔的食品。

量力而行：合理選擇春遊地點，無論名勝古蹟或休閒度假，都應量力而行，注意安全。

備好藥物：慢性病患者出門應備齊常用藥物；花粉過敏者需防範過敏性鼻炎與過敏性哮喘發作。