每天睡6至7小時最能延年益壽？百萬人研究揭開睡眠與長壽的關鍵

美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人進行長期觀察後得出結論：每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。相反地，每天睡8小時或更長時間，以及每天只睡4小時或不足4小時的人，他們的壽命都會縮短。

8小時睡眠未必有益健康

這項新研究顛覆了「多睡有益」的傳統觀念。研究發現，8小時睡眠很可能使人折壽，且長時間睡眠與高死亡率之間存在明顯聯繫。不過，科學家目前仍無法解釋造成這一現象的確切原因。

階段性失眠無需過度擔憂

值得注意的是，研究還發現，階段性的失眠與高死亡率並沒有聯繫，偶爾睡不好的人不必為此憂心。然而，服用安眠藥則可能導致早逝，因此民眾在使用此類藥物時應格外謹慎。

睡眠是否充足，看白天精神狀態

英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出，那些鼓吹多睡有好處的人實際上是被誤導了。判斷一個人睡眠是否足夠，主要看他白天能否保持清醒。

這份研究報告同時強調，平均每天睡6個半小時的人可以放心，他們的睡眠已經足夠。從健康的角度來講，完全沒有必要睡更多時間。