為了健康，天天說話——開口表達，是長壽的良方

一個悄然無聲的世界，任何人都難以忍受。人來到世間的第一個聲音就是啼哭——哭聲正是嬰兒最初的語言。可見，「說話」從生命之初便與我們同在，它不只是溝通的工具，更是維繫身心健康的重要條件。

失去說話能力，才知言語的可貴

長期無法開口的人，最能體會言語的重要。據了解，劉少奇主席的夫人王光美女士因長年在獄中不能說話，出獄後曾花費一段時間重新練習、恢復語言能力。這段經歷提醒我們：說話是一個人與生俱來的權利，也是保持身心健康的必要條件。

許多人都有這樣的體會：心中有煩惱、悶悶不樂時，找朋友或親人述說一番，心情往往就會好轉。箇中道理有二：

第一，說話本身就是宣洩。想法若沒有輸出的管道，一直憋在心裡，只會越積越沉重；第二，說出來就是討論。在傾聽他人意見的過程中，也許就能找到解決方案，哪怕只是一點啟發，都彌足珍貴。

上了年紀的人，人際交往機會相對減少、行動也受到限制，因此更需要主動與人多交流、多說話。筆者早年在國外留學時，曾見過有老人花錢聘請專人上門陪聊，如今回想一點也不奇怪，類似的服務或許很快也會出現在中國。

日本的社區小醫院就扮演著這樣的角色：讓老年人有地方說說話、聊聊天。老人身體不舒服時可以看病；沒有不舒服時，來這裡就是為了交談。日本老年人的平均壽命居全球之冠，由此可見，「說說話」與「瞧病」同等重要。

思想是活躍的，每天有無數無聲的念頭在腦海裡打轉，有時會莫名生出煩惱，因此需要定期「清理」，而說出來就是最好的清理方式。可以跟老伴、朋友、兒女談心，也可以參加老年社團；如果身邊暫時沒有人，醫學家和心理學家建議，不妨對自己說，或對著鏡子裡的自己說。

「自我對話」的目的，是幫助自己察覺那些不合邏輯、不合理的想法。例如：

千萬不要小看這些替念頭做清點時的「言語結論」。話一說出口，就能截斷負面思想與情緒的自我渲染和擴大，增加自信，避免陷入過度敏感、自責、緊張、自憐甚至絕望的情緒之中。

心理學研究指出，這種「用有聲言語下的結論」對身心具有很大的引導、定型與安撫作用——就像臉上常掛笑容，心情自然會跟著好起來。從這個角度看，老人的自言自語其實是好習慣，值得贊同與鼓勵。

此外，老人也可以大聲朗讀詩歌、小說或任何喜愛的書籍，目的很簡單：用聲音把語言傳達出來。世界上許多發達國家的老年社區都設有朗誦俱樂部，正因為相關研究證實，大聲朗誦對老年人的身心健康有顯著的促進作用。

聲音是神奇的，「宇宙大爆炸」就是一聲巨響；生命帶著聲音而來，隨靜寂無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話，大部分可能是「廢話」，或者只是為說話而說話——那又如何？如果想等到有了足夠的智慧才開始說話、才與周圍的人聊天，那才是真正的傻瓜。

不要鄙視談天說地的男人們，也不要嘲笑議論「張家長李家短」的女人們。只要前提是不傷害別人，又有利於自己的健康，那就沒有錯。至於認為交談就必須說出點什麼道理，那是對思想家的要求，未免太過學究氣了。

對於每一位該為健康而開口的老年人，讓我們真誠地說一句：「有話說出來，千萬別憋著。」