為了健康，天天說話——開口表達，是長者最好的身心保養

一個悄然無聲的世界，任何人都難以忍受。人來到世間的第一個聲音，就是啼哭——那是嬰兒最初的語言。說話，是人與生俱來的權利，更是維持身心健康必要而重要的條件。上了年紀之後，人際交往的機會減少、行動範圍受限，就更需要有意識地多說話、多交流。

失去說話能力，才知言語可貴

長期無法說話的人，最能體會言語的重要。據說少奇主席的夫人王光美同志因長年在獄中不能說話，出獄後曾花一段時間重新恢復語言能力。這段往事提醒我們：說話不只是社交工具，更是生命力的展現。

傾訴，是最自然的情緒出口

許多人都有這樣的體會：心中有煩惱、不高興時，找朋友或親人述說一番，心情就會好轉。箇中道理有二：

第一，說話本身就是宣洩的過程。想法若沒有輸出的管道，憋在心裡格外難受；第二，說出來等於展開討論，也許在聆聽他人意見的過程中，就能獲得解決方案，哪怕只是一點啟發，也彌足珍貴。

各國經驗：聊天與看病同樣重要

老年人有話更要說出來，不要悶在心裡。筆者早年留學國外時，曾見有老人花錢請人到府陪聊，如今想來一點也不奇怪，或許中國很快就會出現類似服務。

日本的社區小醫院便肩負著一項重要功能：讓老年人有地方說說話、聊聊天。老人身體不舒服時可以看病；沒病沒痛時，則純粹為了交談而來。日本老年人的平均壽命居全球之冠，由此可見，說話聊天與看病就醫同等重要。

自我對話：替心靈大掃除

思想十分活躍，每天腦海裡總有許多無聲的念頭打轉，有時還會冒出莫名的煩惱，因此確實需要定期清理——而「說出來」，就是最好的清理方式。

跟誰說呢？老人可以對老伴、朋友、兒女傾吐，也可以參加老年社團。倘若身邊無人，醫學家和心理學家建議：不妨對自己說，或對著鏡子裡的自己說。「自我對話」的目的，在於幫助自己察覺那些不合邏輯、不合理的想法。

例如：

• 把小事看成天大的事時，就對自己說：「這件事並不重要，也不複雜，不必老惦記著。」
• 對某人某事產生情緒化、誇大其詞的念頭時，就提醒自己：「注意呀，我有處理這個問題的經驗。」
• 對某些事物充滿疑慮或不滿時，就告訴自己：「情況還沒弄清楚呢，有空再問問，現在急什麼？」

千萬別小看這些替念頭做盤點時的「言語結論」。話一說出口，就能截斷負面思想與情緒的自我渲染和擴大，增強自信，避免陷入過度敏感、自責、緊張、自憐甚至絕望的情緒漩渦。

心理學研究顯示，這種「用有聲言語下的結論」，對身心具有極大的引導、定型與安撫作用——就像臉上常掛笑容，心情自然會好起來。從這個意義上說，老人的自言自語是好習慣，值得贊同與鼓勵。

大聲朗讀，讓聲音滋養身心

老人也可以大聲朗讀詩歌、小說，以及任何自己喜愛的書籍，目的很簡單：用聲音把語言傳達出來。世界上許多發達國家的老年社區都設有朗誦俱樂部，正因為相關研究證實，大聲朗誦對老年人的身心健康有顯著的促進作用。

別怕說「廢話」，閒聊也是養生

聲音是神奇的，「宇宙大爆炸」就是一聲巨響；生命伴隨聲音而來，也隨寂靜無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話，可能大部分是廢話，或者純粹為說話而說話——那又何妨？

如果非要等到累積了足夠的智慧才開口說話、才與人聊天，那才是真正的傻瓜。不要鄙視談天說地的男人，也不要嘲笑議論「張家長李家短」的女人——只要前提是不傷害別人，又有益於自己的健康，那就沒有錯。認為交談必須說出什麼大道理，那是對思想家的要求，未免太過學究氣了。

對於該為健康而開口的老年人，讓我們由衷地說一句：「有話說出來，千萬別憋著。」