天天說話更健康：銀髮族不可忽視的「語言養生法」

一個完全無聲的世界，任何人都難以忍受。人來到世上的第一個聲音就是啼哭——哭聲正是嬰兒最初的「語言」。說話不僅是表達的工具，更是維持身心健康的重要條件。對於上了年紀的人來說，社交機會減少、行動範圍受限，更需要主動與人多說話、多交流。

說話，是與生俱來的健康權利

長期不能開口的人，才真正體會言語有多麼重要。據了解，前國家主席劉少奇的夫人王光美女士，因長年在獄中無法說話，出獄後曾花費一段時間重新恢復語言能力。這個例子提醒我們：說話是一個人與生俱來的權利，也是保持身心健康的必要條件。

傾訴為什麼能讓心情變好？

許多人都有這樣的經驗：心中有煩惱或不高興時，找朋友或親人傾訴一番，心情就會明顯好轉。箇中道理至少有兩層：

第一，說話本身就是宣洩。想法若沒有輸出的管道，一直憋在心裡，只會越積越沉重；說出來，情緒就有了出口。

第二，說出來等於展開討論。在傾聽他人意見的過程中，也許就能找到解決方案，哪怕只是一點啟發，都可能有所幫助。老年人有話更要說出來，不要悶在心裡。

國外的經驗：聊天也能「養生」

筆者早年在國外留學時，曾見過有老人花錢請人到府陪聊，如今想來一點也不奇怪，類似的服務在中國恐怕很快就會出現。日本的社區小醫院就有一項重要功能——讓老年人有地方說說話、聊聊天：身體不舒服時可以看病，沒有不舒服就去那裡聊聊天。日本老年人的平均壽命位居世界前列，可見「說說話、聊聊天」與看病同樣重要。

把心裡的話清理出來

思想是十分活躍的，每天腦海裡都有許多無聲的念頭在打轉，有時還會冒出莫名的煩惱，因此確實需要定期「清理」。而說出來，就是最好的清理方式。老人可以跟老伴、朋友、兒女聊聊，也可以參加老年社團，讓生活多一份交流、多一份健康。