年關焦慮找上門？口乾、胸背痛、失眠恐是焦慮症警訊

臨近春節，不少人因工作壓力、業績考核與家庭開銷而倍感焦慮。東南大學附屬中大醫院神經內科心理門診觀察到，近期就診的焦慮患者明顯增加，多數人因工作壓力大、精神長期緊繃而出現焦慮情緒，部分患者甚至出現「軀體化症狀」，嚴重影響正常生活。

手不離水杯？小心是焦慮作祟

王先生近期為衝刺銷售業績，精神壓力沉重，晚上經常輾轉難眠，白天注意力難以集中，還常無故發脾氣，更伴隨經常出汗、口乾等困擾。

醫師指出，焦慮症患者除了情緒上的不安，還可能出現「自主神經功能紊亂」，口乾就是非常典型的症狀之一。這類患者往往走到哪裡都帶著水杯，與人交談時頻繁喝水，有患者形容：「不喝水，嗓子會乾得說不出話來。」

自主神經功能紊亂可能影響心血管系統、消化系統等，除了口乾外，還可能伴隨心動過速、胸悶氣短、皮膚潮紅或蒼白、便秘、出汗、尿意頻繁等症狀；部分患者甚至會出現早洩、陽痿或月經紊亂等問題。

張先生最近感覺上腹部疼痛，隨後蔓延至肩部，後來甚至劇烈到一呼吸全身都痛。他以為自己得了胃病，但檢查後未發現異常；又懷疑是先前體檢診斷出的膽囊炎急性發作，再次就醫仍被排除。

持續的胸背、腹部、頸肩疼痛讓張先生寢食難安，經人介紹後前往心理門診諮詢。他向醫師透露，自己經營的公司近幾個月入不敷出、每況愈下，最近總是心驚肉跳，擔心不幸的事情發生，結果身體真的出了狀況。

醫師診斷，張先生不是身體有病，而是心理生病了——他患上了焦慮障礙，並伴有明顯的軀體性焦慮。軀體性焦慮主要表現為運動不安與肌肉緊張：運動不安是指不停地來回走動、搓手頓足；肌肉緊張則表現為一組或多組肌肉疼痛，常見於胸部、頸部、腹部和肩背部。張先生的疼痛正是焦慮引起的肌肉緊張所致。

慢跑、打太極拳、下棋等活動，能增強自我控制能力、穩定情緒，有效釋放壓力。

三餐規律不缺席，盡量攝取多樣化的食物，少喝含咖啡因的飲品，並限制飲酒、遠離毒品。

主動參與各種社會活動，有了煩惱及時與家人、朋友商量，不要獨自承受壓力。

學會正確看待挫折與壓力，認識到壓力也可以是前進的動力；對自己的期望值不要訂得太高，「去摘跳一下就能拿到的果子」。

感到焦慮煩惱時，可以做深呼吸，從1數到10讓頭腦冷靜下來；也可嘗試瑜伽、享受按摩、聽聽音樂，或在日記中記錄焦慮的原因，找出根源。

一旦出現持續且毫無理由的擔心，導致精神痛苦、擾亂正常生活與工作，應及時就醫，尋求專業心理機構的幫助。