有話說出來，千萬別憋著——天天說話，是老人的健康良方

一個悄然無聲的世界，任何人都難以忍受。人來到這個世上，伴隨的第一個聲音就是啼哭——哭聲正是嬰兒最初的語言。可以說，說話是與生俱來的本能，也是維繫身心健康不可或缺的條件。上了年紀之後，人際交往的機會相對減少，行動也受到限制，因此更需要有意識地多說話、多交流。

說話，是與生俱來的權利

長期無法開口的人，才真正懂得言語有多麼珍貴。據說少奇主席的夫人王光美同志，就因為在獄中長年不能說話，出獄後還花了一段時間才逐漸恢復言語能力。這個例子提醒我們：說話不僅是一項基本權利，更是保持身心健康的必要條件。

傾訴，是最好的情緒出口

許多人都有這樣的體會：心中有煩惱、悶悶不樂時，找朋友或親人傾訴一番，心情便會明顯好轉。箇中道理並不複雜——首先，說話本身就是宣洩的過程；想法憋在心裡沒有出口，自然難受。其次，把問題講出來也是一種討論，或許能從別人的意見中獲得解決方案，哪怕只是一點啟發，也彌足珍貴。

老年人尤其需要把話說出來，不要悶在心裡。筆者早年在國外留學時，曾見過有老人花錢聘請專人到府陪聊，如今想來一點也不奇怪，這種服務在中國恐怕也很快會出現。日本的社區小醫院便有一項重要功能：讓老年人有地方說說話、聊聊天。身體不舒服時可以看病，沒病時則純粹為了交談。日本老年人的平均壽命居全球之冠，可見「說說話、聊聊天」與看病同等重要。

「自我對話」：清理心靈的雜念

思想是極其活躍的東西，每天腦海裡都有無數無聲的念頭打轉，有時還會生出莫名的煩惱，因此確實需要定期「清理」。說出來，就是最好的清理方式。老人可以跟老伴、朋友、兒女談心，也可以參加老年社團；若身邊暫時無人，醫學家和心理學家建議，不妨對自己說，或對著鏡子裡的自己說。「自我對話」的目的，在於幫助自己對不合邏輯、不合理的想法保持自覺。

舉例來說：

• 把小事看成天大的事時，就對自己說：「這件事並不重要，也不複雜，不必老惦記著。」
• 對某人某事產生情緒化、誇大其詞的念頭時，就提醒自己：「注意呀，我有處理這類問題的經驗。」
• 對某些事物充滿疑慮或不滿時，就告訴自己：「情況還沒弄清楚呢，有空再問問，現在急什麼？」

千萬不要小看這些替念頭做清點時的「言語結論」。話一說出口，就能截斷負面思想和情緒的自我渲染與擴大，增加自信，避免陷入過度敏感、自我責備、緊張、自憐甚至絕望的情緒漩渦。心理學研究表明，這類「用有聲言語下的結論」，對身心具有很強的引導、定型與安撫作用——正如臉上常掛笑容，心情自然會好起來。從這個意義上說，老人的自言自語是好習慣，值得贊同和鼓勵。

大聲朗讀，讓聲音滋養身心

除了交談，老人也可以大聲朗讀詩歌、小說以及任何自己喜愛的書籍，目的很簡單：用聲音把語言傳達出來。世界上許多發達國家的老年社區都設有朗誦俱樂部，正因為相關研究已經證實，大聲朗誦對老年人的身心健康有顯著的促進作用。

閒聊不是廢話，而是健康的投資

聲音是神奇的，「宇宙大爆炸」便是一聲巨響。生命帶著聲音而來，隨寂靜無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話，可能大部分是「廢話」，甚至是為說話而說話——那又何妨？如果非要等到具備足夠的智慧才開口說話、才與人聊天，那才是真正的傻瓜。不要鄙視談天說地的男人們，也不要嘲笑議論「張家長李家短」的女人們；只要前提是不傷害別人，又有利於自己的健康，這樣做就沒有錯。認為交談必須說出點什麼道理，那是對思想家的要求，未免太過學究氣了。

對於每一位希望藉說話守護健康的老年人，我們想真誠地說一句：有話說出來，千萬別憋著。