為了健康天天說話：開口交流是長壽養生的良方

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一個悄然無聲的世界，任何人都難以忍受。人來到世間的第一個聲音便是啼哭——哭聲就是嬰兒最初的語言。可以說，為了健康，人人都需要天天開口說話。尤其是上了年紀的人，人際交往的機會相對減少、行動也受到限制，更應該主動與人多說話、多交流。

說話是與生俱來的權利，更是健康的必要條件

只有長期無法說話的人，才真正懂得言語對一個人多麼重要。據了解，劉少奇主席的夫人王光美女士因長年在獄中失去說話的機會，出獄後曾花費一段時間重新恢復語言能力。這個例子提醒我們：說話不僅是一個人與生俱來的權利，也是維持身心健康必要而重要的條件。

傾訴是最好的情緒出口

許多人都有這樣的體會：心中有煩惱、不高興時，找朋友或親人傾訴一番之後，心情往往就會好轉。箇中道理其實很簡單：首先，說話本身就是宣洩的過程，想法積壓在心裡沒有出口，自然憋得難受；其次，把問題說出來也是一種討論，在傾聽他人意見的過程中，或許就能找到解決方案，哪怕只得到一點啟發，也是收穫。

老年人有話更需要說出來，不要悶在心裡。筆者早年在國外留學時，就曾見過有老人花錢聘請專人到府陪聊；如今想來一點也不奇怪，類似的服務恐怕很快就會出現。日本的社區小醫院便有一項重要功能——讓老年人有地方說說話、聊聊天。老人身體不舒服時可以在那裡看病，沒病沒痛時則純粹為了聊天而來。日本老年人的平均壽命位居世界前列，由此可見，「說說話、聊聊天」與「瞧病」同樣重要。

自我對話：清理心靈的好方法

思想是十分活躍的，每天腦海裡都有大量無聲的念頭在打轉，有時還會冒出莫名的煩惱，因此確實需要定期「清理」。說出來，就是最好的清理方式。跟誰說呢？老年人可以與老伴、朋友、兒女交談，也可以參加老年社團。如果身邊暫時沒有人，醫學家和心理學家建議，不妨對自己說，或對著鏡子裡的自己說。「自我對話」的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的想法保持自覺。例如：
・把一件小事看成天大的事時，就對自己說：「這件事並不重要，也不複雜，不必老惦記著。」
・對某人或某事產生情緒化、誇大其詞的念頭時，就提醒自己：「注意呀，我有處理這個問題的經驗。」
・對某些事物充滿疑慮或不滿時，就告訴自己：「情況還沒搞清楚呢，有空再問問，現在急什麼呀？」

千萬不要小看這些替念頭「下結論」的有聲言語。話一說出口，就能截斷負面思想和情緒的自我渲染與擴大，增強自信，避免陷入過度敏感、自責、緊張、自憐甚至絕望的情緒之中。心理學研究表明，這種「用有聲言語下的結論」，對身心具有很大的引導、定型與安撫作用——就像臉上常掛笑容，心情也會隨之好起來。從這個意義上講，老年人的自言自語是好習慣，值得贊同和鼓勵。

大聲朗讀：讓聲音喚醒活力

老年人也可以大聲朗讀詩歌、小說以及任何自己喜歡的書籍，目的很簡單——用聲音把語言傳達出來。世界上許多發達國家的老年社區都設有朗誦俱樂部，正是因為相關研究證實：大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。

別怕說「廢話」，閒聊也是養生

聲音是神奇的，「宇宙大爆炸」就是一聲巨響；生命伴隨著隨著聲音而來，隨著寂靜無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話，可能大部分都是「廢話」，或者純粹為說話而說話——那又何妨！如果非要等到有了足夠的智慧才開口說話、才與周圍的人聊天，那才是真正的傻瓜。

不要鄙視那些談天說地的男人們和議論「張家長李家短」的女人們。只要他們的前提是不傷害別人，又有益於自己的健康，那就沒有錯。認為交談就必須說出什麼大道理，那是對思想家的要求，未免太過學究氣了。

對於每一位該為健康而開口的老年人，讓我們真誠地說一句：「有話說出來，千萬別憋著。」