各國老人健身奇招大盤點：巴西爬行、日本吟詩、美國浮箱，總有一款適合你

與中國老人偏愛晨練、跳廣場舞相比，世界各地的老年人健身方式可謂五花八門，令人大開眼界。其實，無論選擇哪種方式，最終目的都是強身健體，為晚年生活增添樂趣。以下就帶您環遊世界，看看各國老人如何「玩」出健康。

巴西：最柔和的健身方式——爬行

在巴西，老年人的健身方式多種多樣，而目前最受歡迎的莫過於「爬行」運動。

為了把這項有益老年人健康的運動推薦給更多人，巴西老年病治療專家不遺餘力地創建了「老年爬行俱樂部」。俱樂部成立後，巴西老年人群中掀起一陣「爬行熱」，許多老人紛紛在家中臥室的地板上練習爬行。

對於患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等疾病的老人來說，爬行是再適合不過的運動。這項運動舒緩柔和，能在過程中調動身體各個系統，可預防和緩解二十餘種老年疾病；也正因為動作溫和，老人在鍛鍊過程中不易受傷。

「吟詩頌詞」在一般人眼中是一種浪漫文雅、陶冶情操、抒發內心情感的活動，很難讓人想到它能與健身扯上關係。然而在日本，老年人卻將朗誦詩歌升級為健身法寶。

乍聽之下似乎難以理解，但日本老人這樣告訴我們：「朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。」日本廣播公司十年前創辦的朗誦函授中心，曾接納四萬餘名學員，其中六成以上是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩歌朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。

這項活動有益健康是有科學根據的。經日本保健專家認定，老年人經常進行詩歌朗誦，可以增加肺活量、改善記憶力，甚至還有助於預防老年癡呆症。

美國是引領世界時尚的國家，個性十足的美國老人在健身方面也不甘示弱，偏愛的方式同樣與眾不同。

所謂「浮箱」，是以玻璃鋼為原料製成的箱子，使用時注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時，只需裸身浸入浮箱（即處於半浮半沉的狀態），關閉箱門，隨著水溫漸漸升高，香味也愈來愈濃，有些香味還能讓人漸漸進入高質量的深度睡眠狀態……

浮箱的好處在於能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發作，同時還能預防和治療多種皮膚病。老年朋友在放鬆休息的過程中，即可充分享受浮箱的保健及治療效果，堪稱一種非常放鬆的健身方式。

名詞小百科：SPA是希臘語SOLUSPARAQUA的縮寫，意為「健康在水中」，指人們利用天然水資源，結合沐浴、按摩和香薰來促進新陳代謝，滿足人體視覺、味覺、觸覺、嗅覺的需求，達到身心暢快的享受。

慢跑是一項非常有益身體健康的運動，但英國老人還要在「跑步」前面加上一個定語，那就是「赤足」。想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上，不得不感嘆英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。

赤足跑步可以讓腳底穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。因此，在英國老年人中，最新潮的健身活動首推赤足跑。這種健身方式也得到了醫學界的肯定：赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑鬱、狂躁等病症。

踢火球聽起來是一件很不可思議的運動，首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂「火球」，就是將椰子乾燥後浸透煤油點燃而成。這項運動原本僅在東南亞流行，表演者也多為中學生。但近些年傳入德國後，在一些老年足球愛好者中廣泛流傳開來，這些老人竟然也踢起火球自娛。

踢火球前，老人們會穿上為這項運動特別準備的防火鞋，安全性大大提高。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，還能激發出一種頑強拚搏的精神。

馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫「吹竹矢」的運動。這是馬來西亞最古老的運動之一，深受老年人喜愛。

吹竹矢的器具僅有兩件：其一為長約2米的空心竹筒，其二是一支又細又輕的短矢。別看道具簡單，要想成為一名吹矢好手卻不容易——如果只憑一口氣就將短矢吹出百米之外，並準確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與充足的氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛鍊。

無論身處哪個國家，老年人鍛鍊都需要量力而行，遵守科學原則，避免精神過度緊張和超負荷運動。