老人養生保健：常按摩腳底湧泉穴與太溪穴，溫腎補陽好處多

腳部被譽為人體的「第二心臟」，彙集了多條重要經絡與穴位。對老年人而言，經常按摩腳底不僅能促進血液循環，還能起到強身健體、延緩衰老的作用。以下介紹足少陰腎經及其上兩個重要的保健穴位——湧泉穴與太溪穴。

足少陰腎經：主管腎、肺與咽喉健康

足少陰腎經主幹起始於足小趾下方，斜行穿過足心，沿內踝後方進入足跟，再向上行於小腿肚內側，到達膕窩後繼續向上，沿大腿內側後緣循行，直通脊柱。此外，自腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。

此條經絡主要用於治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉等部位的病證，例如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，湧泉穴和太溪穴對日常保健尤其有益，老年人不妨經常按揉。

湧泉穴位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病症有較明顯的改善效果。

用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆推搓，或用手掌輕緩拍打，以足底部產生熱感為宜。

除了按摩，還可用熱鹽水泡腳來溫暖湧泉穴。水溫以自己能適應為度，每日臨睡前浸泡15～30分鐘，長期堅持效果更佳。

太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

採取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到微微酸痛為適宜。

經常按揉太溪穴能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼等症狀有較好的療效。

按摩時力度應適中，以舒適、能耐受為度，切勿用力過猛；飯後一小時內不宜立即按摩；若足部有傷口、皮膚破損或感染，應暫停按摩與泡腳；泡腳時水溫不宜過高，患有糖尿病等感覺遲鈍疾病的老人更需留意水溫，避免燙傷。堅持每天按摩，配合規律作息，才能讓養生效果事半功倍。