少看電視可預防老年癡呆？專家：長者每天最好別超過這個時間

長時間看電視，身體與大腦都在默默受損

自從電視普及以來，它便成為人們日常休閒生活中不可或缺的一部分，對於社交活動大幅減少的老年人來說更是如此。然而，上海市靜安老年醫院康復科主任王凱提醒，長時間看電視不僅不利於老人的身體健康，還可能影響其正常的認知功能與社會交往能力。

久坐不動，從裡到外都是負擔

從生理層面來看，活動量不足容易導致體內脂肪堆積，可能誘發心腦血管疾病，或使原有病症加重。從精神層面而言，首先，長期久坐會使血液循環變慢、心肺功能減弱，進而引起大腦供血不足，提高罹患老年癡呆的機率。

其次，若總是盯著電視看，大腦的認知能力會長期處於被動接受的狀態，讓腦子變得越來越「懶」，久而久之必然導致整體認知功能下降。再者，長期不參加社會活動、缺少與人互動交談，內心逐漸封閉，也會使社交能力降低，思維變得固化而不靈活。

研究數據：每多看1小時，風險更高

國外曾有研究顯示，每多看1小時電視，日後罹患早老性癡呆症的機率，會比不愛看電視的人高出1.3倍，可見看電視時間長短與大腦健康息息相關。

專家建議：每天控制在1至2小時

王凱建議，老年人日常看電視的時間應加以控制，最好每天維持在1至2小時以內。在節目選擇上，可優先挑選新聞類節目，多關注社會動態有助於促使大腦思考；兒童節目則充滿童趣、活潑可愛，能帶給人振奮、向上、歡樂的感受，並喚起童心，是改善老年人抑鬱、孤寂等不良情緒的一劑良藥。

此外，其餘閒暇時間也不要全數投入家務事，應多參加社會活動、與大家互動交流，才能真正減緩大腦的衰老速度，長期保持旺盛的精神與活力。