預防老年失智症：少看電視、多練瑜伽，讓大腦常保年輕

研究發現：看電視越久，失智風險越高

美國研究人員針對135名失智症患者與331名健康老年人進行調查後發現：每天多看1小時電視，到了老年罹患失智症的風險會增加1.3倍；相反地，每天多參加1小時的社交活動，罹患失智症的風險可降低18%；多進行1小時的智力活動，風險則可降低16%。

研究表明，長時間沉迷於電視，會使人較少接受外界新事物的刺激，久而久之導致大腦認知功能下降；而多參加社交活動和智力活動，則能有效降低罹患老年失智症的危險。電視屬於被動接收資訊的方式，大腦若長期缺乏主動思考與互動，認知能力便會逐漸退化。

為了預防腦力衰退，建議在看電視時隨時說出自己的感想，並與身邊的人交流討論，讓頭腦保持靈活。此外，讀書、下棋、寫日記、寫信等活動，也都是簡單易行又有助於大腦保健的好方法。

據英國媒體報道，美國伊利諾伊大學運動機能學與社區健康學領域的研究學者發現：老年人每周練習3次瑜伽，能夠有效提高記憶力。

研究人員選取了108名年齡在55至79歲之間的成年人，其中61人參加瑜伽培訓課程，其餘的人則參加數量和時間相同的伸展及力量訓練。8周後，練習瑜伽的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務切換等方面的測試中，反應速度更快、準確性更高；而另外兩組老年人在認知功能方面則沒有明顯改變。

研究人員認為，這些差異並非由年齡、性別、社會地位等因素造成，而是因為瑜伽要求練習者專注於身體、精神和呼吸的協調，因而有助於維持注意力、提高記憶力，並緩解壓力與焦慮。

除了上述方法，平時多多回憶從前的事情，可以防止健忘；同時因為思維保持活躍，也有助於預防失智症的發生。