「老年癡呆」離你有多遠？認識阿爾茨海默病與預防之道

許多中老年朋友可能都有這樣的經歷：一旦過了50歲，就覺得記憶力開始衰退，以前看一眼、聽一次就能記住的東西，現在卻特別容易忘記。有時還會渾然不覺地說一句「老了，腦子不行了」，之後便不再在意。其實，這種心態可能會耽誤大事——本可以早發現、早治療的老年性癡呆，卻因此錯過了最佳的防治時機。隨著我國社會人口逐漸老齡化，老年癡呆的患病率也在不斷攀升。

認識老年癡呆：中西醫的雙重視角

面對老年癡呆，需要「兩把利劍」：沒得病的重在預防，得了病的重在調理。

中醫觀點

按照中醫宏觀理論，老年癡呆屬於「呆病」範疇，其病因主要在腦。中醫認為「腦為髓海」，隨著年齡增長，髓海漸空，神明日損，因此患者常表現為意識不清醒。此外，陰陽失衡、情志受損，會導致情志不暢，也可能誘發老年癡呆。

現代醫學觀點

根據現代醫學的微觀理論，老年癡呆又稱阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的神經系統退行性疾病。臨床上主要表現為記憶力障礙、失語、執行功能障礙，部分患者還會出現人格與行為上的改變。一般而言，65歲以前發病的稱為「早老性癡呆」，65歲之後發病的則稱為「老年癡呆」。

西醫眼中的致病機制

西醫微觀醫學認為，癡呆主要源於中樞神經系統受損：神經細胞內的神經元纖維纏結在一起，導致神經元丟失，並伴有膠質細胞增生，從而誘發老年癡呆。此外，體內過多的自由基會直接破壞中樞神經系統，使細胞內神經元纖維纏結、神經元丟失、膠質細胞增生，同樣可能誘發老年癡呆。

老年癡呆如何預防？三個關鍵

一、防憂思過度

人在憂思過度時常常會感到頭痛。所謂「思則氣結」，憂思傷神損脾，氣機鬱結後會導致頭部不適、疼痛，嚴重時還會出現失眠。保持心情舒暢、學會釋放壓力，是保護大腦健康的重要一環。

二、防飲食不節制

飲食不節制會造成營養失衡，長期下來會影響大腦功能，增加患病風險。

三、防作息不當

作息時間不當會導致陰陽失調。這些不良的生活習慣長期累積，就可能促成老年癡呆的形成。

日常保健建議

1. 飲食上盡量做到七分飽，多攝取富含膽鹼和維生素B12的食物，如豆製品、蛋類、核桃、燕麥等；
2. 早睡早起，保持七到八小時的充足睡眠；
3. 白天多出門走動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，並配合適度的運動。

總之，無論目前有沒有相關症狀，都希望大家能好好照顧自己，養成良好的生活習慣，讓「老年癡呆」離你遠一點。