睡眠過多也傷身！研究：每天睡逾9小時中風風險增70%

一般人都知道睡眠不足有害健康，卻往往忽略「睡得太多」同樣可能對身體造成負擔。美國研究人員近日發現，50歲以上女性若每天睡眠達9小時，中風風險將明顯上升。專家指出，睡眠過長不僅無法有效消除疲勞，還可能影響健康與智力。研究數據顯示，死亡率最低的睡眠時長約為7小時。

風險一：中風與糖尿病

美國研究人員針對9萬多名50至79歲女性進行長達7年半的追蹤調查後發現：每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時者高出70%，且睡眠時間是影響中風風險的獨立因素。

南京腦科醫院專家解釋，老年人血液黏稠度本來就偏高，若睡眠時間過長，血液黏稠度會進一步升高，容易誘發中風等腦血管疾病。

另有研究表明，睡眠時間過長也可能誘發糖尿病。調查發現，每天睡眠7至8小時的人身體最為健康；若睡眠不足6小時，罹患糖尿病的風險約增加2倍；若睡眠超過8小時，風險更會增加3倍以上。

相關調查亦顯示，一天睡眠少於6小時會損害健康，而超過9小時同樣危害身體。在所有睡眠時長當中，死亡率最低的約為7小時；平均每天睡不到4小時或超過10小時的人，無論男女，死亡率都相當高。

小李是一名學校教師，平日喜歡賴床補眠，暑假期間常常一睡就是10多個小時。他發現自己的體質始終不佳，動不動就感冒。醫生分析後認為，他經常感冒很可能與愛睡懶覺有關。

江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳表示，清晨時臥室內的空氣最為污濁，即使虛掩窗戶，仍有部分空氣無法流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，會削弱呼吸道的抗病能力。而長期貪睡、閉門不出的人，平時運動量本來就偏少，再加上吸入臥室內污濁的空氣，便容易反覆出現感冒、咳嗽等症狀。

由此可見，睡眠並非越久越好。無論是長期熬夜、睡眠不足，或是過度貪睡，都可能對心血管、代謝及免疫系統帶來負面影響。想要維持良好健康狀態，應保持規律作息，將每晚睡眠控制在7至8小時左右，並搭配適度運動與通風良好的睡眠環境，才能真正達到休息與養生的效果。