老人保健指南：運動是最好的補藥

每個人的健康，一半取決於自己，而關鍵因素正是體育運動、情緒與飲食。許多老年朋友常問：為什麼運動能夠祛病強身、延年益壽，堪稱最好的「補藥」？透過運動生理學與運動醫學的實驗證明，體育運動對老年人的健康有著不可替代的作用。

補藥並非長壽的「靈丹妙藥」

人到老年，機體必然出現生理性變化：新陳代謝減緩、消化功能下降、體力活動減弱，常感身體困倦疲乏。按照傳統觀念，不少人認為多吃補藥就能強健身體、延年益壽。其實不然——補藥絕不是讓身體強壯的「靈丹妙藥」。補藥若使用得當或許有益，但用之不當不僅無益反而有害，甚至可能加速機體老化、縮短壽命。

老年人保健方法很多，不一定都得依靠補藥。實踐經驗證明，在正常的飲食營養條件下，老年人保持健康、延年益壽的最好方法，是根據自身的身體條件，經常參加各種體育鍛煉——這才是老年人真正的「補藥」。

世界衛生組織指出，當今世界人類的正常死亡原因中，80%來自疾病；而每個人的健康與長壽，60%取決於自己。健康長壽的三大關鍵因素，就是體育運動、情緒和飲食。

有充分的證據顯示，人是可以活到120歲以上的。沒有人是單純因為年老而死亡，大多是死於疾病。因此，想要健康長壽，首先要預防各種疾病，而預防疾病最有效的方法之一，就是體育鍛煉。縱觀世界各國百歲老人的長壽記載，他們的共同點都是愛活動、經常運動、喜歡勞動。

據運動生理測驗，人在25歲以後，各系統器官會逐漸出現退行性變化。不經常進行體育運動的人，到了70～80歲，心80歲，心臟功能往往只有40歲人的三分之二，肺活量只有30歲人的二分之一。

而經常參加體育運動的人，即使到了70～80歲，心肺功能仍能保持在40～50歲中年人的水平，血壓也可維持在134/80毫米汞柱（17.82～10.64KPa）左右。體育運動能使人雖老而不衰；反之，長期缺乏運動的人，常常未老先衰。唯有各系統器官運轉良好，才能減少疾病的侵襲，真正實現延年益壽。