常按5大穴位預防老年失智！研究：睡不好是大腦的隱形殺手

寒冷的冬季，老年人有很長一段時間是在床上度過的。睡眠品質、睡眠時的穿著、室內氣溫、睡前飲食以及睡姿，都與老人的健康息息相關。其中，睡眠與大腦健康之間的關聯，尤其值得我們重視。

睡不好，更容易老年失智？

根據發表於《Neurology》期刊的一項新研究證實：患有睡眠呼吸中止症（睡眠呼吸暫停），或深度睡眠時間較少的人，更可能出現與失智症相關的大腦病變。

研究發現，睡眠過程中血液含氧量不足的人（例如患有睡眠呼吸中止症或肺氣腫的人），腦組織中更容易出現稱為「微梗塞」的微小異常，而這類病變與阿茲海默症的發展有關。

此外，研究也指出，深度睡眠（慢波睡眠）時間較少的人，腦細胞流失的風險更高。慢波睡眠對於處理新記憶、鞏固事實性資訊非常重要；然而隨著年齡增長，人們花在慢波睡眠上的時間往往逐漸減少，而腦細胞損失同樣與阿茲海默症及老年失智症密切相關。

風池穴位於後頸部枕骨下方，微微低頭時，耳後高骨後方約一橫指寬的凹陷處；翳風穴則位於耳垂後方的凹陷處。按摩此組穴位可改善基底動脈的供血狀況。

四白穴位於下眼眶中點直下約0.5公分的凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血的改善效果最佳。

印堂穴位於兩眉頭連線的中點。按壓此穴有助於改善腦部血液循環、活化腦細胞、增強記憶力。

委中穴位於膝蓋後方膕窩橫紋的中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可從頭頂入裡聯絡於腦。刺激委中穴可使經氣直達腦府，令頭腦清明、渾身舒爽。

早期研究表明，大腦中澱粉樣物質的堆積容易導致記憶力受損；近年研究則顯示，增加茶多酚的攝取有助於防止這一現象，並能減少大腦缺血所引起的腦神經損傷。此外，茶多酚還可抑制多種發炎因子的活性，減少腦細胞中DNA和脂質成分的氧化損傷，提高腦神經的存活率。

小提醒：穴位按摩建議以指腹適度按壓，每次約3至5分鐘，以局部出現酸脹感為度；再搭配規律作息與均衡飲食，才能更有效地守護大腦健康、延緩失智風險。