每天按摩5個穴位預防老年癡呆，活化腦循環、增強記憶力

老年癡呆（失智症）是許多中老年人最擔心的健康問題之一。中醫認為，人體某些穴位與腦部氣血運行密切相關，平時勤加按摩，能促進頭部血液循環、活化腦細胞，對延緩腦力退化有一定幫助。以下介紹5個簡單易學的穴位，在家就能自行操作。

一、按摩雙側風池穴、翳風穴

位置：風池穴位於項部、枕骨之下，微低頭時，耳後高骨後方約一橫指的凹陷處；翳風穴則位於耳垂後方的凹陷處。
功效：此組穴位可改善基底動脈的供血情況，增加腦部血流，是保養頭腦的重要穴位。

二、按摩四白穴

位置：四白穴在下眼眶中點直下約0.5公分的凹陷處。
功效：四白穴多氣多血，刺激此穴對顱內供血的改善作用最好，經常按壓有助於維持大腦充足的血液供應。

三、按摩印堂穴

位置：印堂穴位於兩眉頭連線的中點。
功效：該穴具有改善腦部血液循環、活化腦細胞、增強記憶力的作用，同時也能幫助放鬆精神、舒緩壓力。

四、刺激委中穴

位置：委中穴位於膝蓋後方膕窩橫紋的正中點，屬足太陽膀胱經。
功效：膀胱經的循行路線可從頭頂入裡聯絡於腦，刺激委中穴能使氣血直達腦府，令人頭腦清利、渾身舒爽。

按摩方法與建議

以上穴位建議早晚各按摩一次，每次約20分鐘，可交替使用，每次任選一組即可。按摩時以指腹緩緩按壓，力度以局部產生輕微酸脹感為宜，切勿過度用力。

長期堅持按摩上述穴位，配合均衡飲食、適度運動與充足睡眠，有助於有效預防老年癡呆。即使到了耄耋之年，仍能耳聰目明、思維清晰、反應敏捷，大家不妨一试。

小提醒：穴位按摩屬日常保健方式，若家中長輩已出現記憶明顯減退、定向力障礙等失智徵兆，應儘早就醫診斷，接受專業治療。