老年人如何預防腎病？謹記「三早」原則，守護腎臟健康

慢性腎臟病被稱為「沉默的殺手」，起病隱匿、進展緩慢，許多患者等到出現明顯症狀時，病情往往已相當嚴重。對老年人而言，隨著年齡增長，腎功能自然衰退，加上高血壓、糖尿病等慢性疾病的影響，罹患腎病的風險更高。因此，老年朋友應謹記「三早」原則——早發現、早預防、早治療，才能有效守護腎臟健康。

一、早發現：如廁後多看一眼

觀察尿液顏色與性狀

雖然慢性腎病起病隱匿，但並非無跡可尋。建議老年人養成「如廁後看一眼」的習慣，留意尿液的顏色和性狀變化：

• 泡沫尿：若尿中出現細密泡沫，放置一小時後仍不消散，可能提示尿中蛋白質超標；
• 尿色異常：在勞累、感冒或上火之後，若尿色明顯加深，呈濃茶色甚至醬油色，應提高警覺。

一旦發現上述情況，應及時到腎病科就診，進行尿液常規檢查。

留意全身性警示信號

除了尿液變化，以下症狀也可能是慢性腎病透露的信號：

• 貧血：貧血是慢性腎臟病非常普遍的現象，因腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，會影響紅細胞生成；
• 消化道症狀：食欲減退、噁心、嘔吐是慢性腎衰竭的早期消化道反應；
• 皮膚瘙癢：慢性腎衰患者毒素不能及時排出體外，在體內聚集，不斷刺激血管和皮膚，常常引起頑固性皮膚瘙癢；
• 腰酸腰痛：腰椎間盤突出、婦科問題、泌尿生殖系統疾病等都會引起腰酸腰痛，但也應首先考慮慢性腎病——例如腎炎時，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜，便會導致腰酸、腰痛。

二、早預防：控制好血壓與血糖

高血壓與腎病互為因果

高血壓和腎臟病可謂一對「難兄難弟」。一方面，腎臟病往往會引起高血壓，例如老年人多見的良性小動脈性腎硬化症；另一方面，高血壓又會反過來導致心、腦、腎等多個靶器官損害。因此，高血壓患者也是腎臟病的高危人群。

血糖與尿酸同樣不容忽視

糖尿病患者有可能併發糖尿病腎病，且病程越長、危險越高，一旦發展到終末期腎病，往往更加難以控制。此外，血尿酸升高也是腎臟病的獨立危險因素。

定期檢查，防患於未然

患有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等疾病的無症狀高危人群，應將血壓、血糖控制在理想範圍內，以減少腎臟損傷，並最好每年至少做一次尿常規檢查，及早發現腎臟損害的蛛絲馬跡。

三、早治療：三分吃藥七分養

俗話說「治病三分靠治，七分靠養」，慢性腎病也不例外。做好日常調養，能有效延緩病情進展。

合理飲食，減輕腎臟負擔

• 優質低蛋白飲食：一般建議蛋白質攝取量為每公斤體重0.6克，其中一半應為富含氨基酸的優質動物蛋白質，尤其是蛋類及奶類；
• 限鹽：鈉鹽攝入量限制在每日2～3克，同時禁食醃製食品；
• 低磷飲食：限制含磷較高的食物，如汽水、酵母、內臟類、乾豆類、堅果類等；
• 低鉀飲食：血鉀偏高時，應少選用鉀離子含量高的蔬菜水果，如紫菜、冬筍、菠菜，以及咖啡、濃茶、雞精等；
• 控制水分：浮腫明顯的患者必須限制每天的液體攝入量，通常經口攝入的液體量大約等於全日排尿量加500毫升為宜。

規律作息，堅持鍛煉

除了飲食調理，還要堅持鍛煉並保持良好的作息習慣。中醫認為，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰，建議大家保持「子午覺」的好習慣來護腎。

結語

腎病對老人健康的影響非常大，且早期往往悄無聲息。唯有養成良好的生活習慣、積極控制基礎疾病、定期體檢篩查，做到早發現、早預防、早治療，才能真正守住腎臟健康這道「生命防線」。我們建議每位老人都應重視腎臟養護，從今天開始行動。