別當「老小孩」！擺脫依賴心理，老人也能越活越精彩

許多老年人退休後逐漸變得依賴心重、事事黏人，被家人戲稱為「老小孩」。然而，美國一位老年問題研究專家指出，這種過度依賴的心理狀態，不僅會給家人帶來困擾，更可能加速老人的衰老進程，甚至增加罹患老年癡呆的風險。

依賴心理的「副作用」不容小覷

研究表明，依賴心理帶來的負面影響包括：對未來失去信心、缺乏安全感、各臟器功能持續下降、行動遲緩、精神呆滯，以及憂鬱自卑等。專家指出，老人之所以出現這些狀況，根源在於他們的「服老」心理——自己先認定自己老了，身心便真的跟著「認輸」。

中國科學院心理學研究所老年心理研究中心的專家認為，對老年人而言，60歲是一個重要的分水嶺。

一方面，生理功能的自然老化讓老人明顯感受到體能衰退：買東西走不了遠路，爬幾級樓梯就氣喘吁吁。

另一方面，這個階段的老人大多面臨離退休，經濟能力萎縮、社會地位降低，自信心、安全感與控制感也隨之下降。這一切都給老人強烈的心理暗示：「我老了。」

有了這樣的心理背景，有些老人自然更加依賴身邊的親人，需要更多的陪伴與照顧。同時，自信心的降低也可能讓他們封閉自己——生活上依賴親人，不敢鍛鍊身體，也不敢走出去與人交往。結果就是身心機能更快「生鏽」，陷入惡性循環。

要改變依賴現狀，專家認為最重要的是重新建立老人的自信心，具體可從以下兩方面著手：

媒體、社區以及家屬應共同做好「積極養老」的知識教育。李娟研究員的一系列認知實驗發現，老人除了動作和大腦反應速度遜於年輕人外，在處理生活問題上的表現接近、甚至優於年輕人。

衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有重大疾病，80歲之前完全可以自理。老年朋友不必因為覺得自己老了，就認為諸事不宜。正如許多卓越的老科學家、老專家，正是因為勤於動腦、保持活動，才越老越精神。

子女應主動幫父母規劃充實的晚年生活，包括鼓勵他們發展多元興趣，並協助實現未竟的夢想——去做最想做的事、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想結交的好友……讓晚年生活有目標、有期待，自然就能遠離依賴，活出健康精彩的第二人生。