老人不做「老小孩」：擺脫依賴心理，重拾自信迎向精彩晚年

美國一位老年問題研究專家的研究發現，依賴心重、過度黏人的老人，不僅會給家人帶來困擾，也會導致自身的衰老進程加速，甚至增加出現老年癡呆（失智）的風險。

依賴心理的「副作用」不容小覷

研究表明，依賴心理帶來的「副作用」包括：對未來失去信心、缺乏安全感、各臟器功能持續下降、行動遲緩、精神呆滯，以及憂鬱自卑等。其實，老人之所以出現這種狀況，往往是「服老」心理在作祟——一旦從心底認定自己老了，身體和精神的退化便會隨之加快。

中國科學院心理學研究所老年心理研究中心的專家指出，對老年人而言，60歲是一個重要的分水嶺，原因主要有兩方面：

隨著年齡增長，老人會明顯感覺體力大不如前：買東西走不了遠路，爬幾級樓梯就氣喘吁吁。這些身體訊號不斷提醒他們：「我老了。」

另一方面，這個階段的老人大多面臨離退休，經濟能力萎縮、社會地位降低，隨之而來的是自信心、安全感和控制感的下降。這些變化形成強烈的心理暗示——「我老了」。有了這樣的心理背景，有些老人自然更加依賴身邊的親人，需要更多的陪伴與贍養。

自信心的降低，還可能讓老人封閉自己：生活上事事依賴親人，不敢鍛煉身體，也不敢走出去與人交往。這又導致身體和心理機能更快地「生銹」，如此周而復始，形成難以打破的惡性循環。

專家認為，改變依賴現狀最重要的是重新建立老人的自信心。首先，媒體、社區以及家屬應做好「積極養老」的知識教育工作。李娟研究員做過的一系列認知實驗發現，老人除了動作和大腦的反應速度遜於年輕人外，在處理生活問題方面的表現接近、甚至優於年輕人。

「衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有較大的疾病，80歲之前完全可以自理。所以，老年朋友不需要覺得自己老了，就諸事不宜。」正如許多卓越的老科學家、老專家，正是因為勤於動腦、勤於活動，才越老越有精神。

其次，子女應主動幫父母制訂「幸福晚年計劃」，包括鼓勵他們發展多種興趣，並安排他們實現未竟的夢想：去做最想要做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結交的好友……讓晚年生活充滿期待與動力，老人自然能告別依賴，活出自信與精彩。