告別依賴心理：幫助長者重拾自信、不做「老小孩」的實用妙法

研究顯示，依賴心理會帶來一連串「副作用」：對未來失去信心、缺乏安全感、各臟器功能持續衰退、行動遲緩、精神呆滯，甚至出現憂鬱與自卑等情緒問題。專家指出，老人之所以陷入這種狀態，往往源自內心的「服老」心理。

為什麼60歲是一道心理關卡？

中國科學院心理學研究所老年心理研究中心的專家認為，對老年人而言，60歲往往是一個重要的轉折點。

一方面，生理功能的自然老化，讓老人明顯感受到體能變化——買東西時走不了遠路、爬幾級樓梯就氣喘吁吁等；另一方面，這個階段的老人大多面臨離退休，經濟能力縮減、社會地位下降，隨之降低的是自信心、安全感與掌控感。這些變化都給老人一個強烈的心理暗示：「我老了。」

有了這樣的心理背景，有些老人自然更依賴身邊的親人，需要更多的陪伴與贍養。同時，自信心的下滑也讓他們傾向封閉自己——生活上處處依靠家人、不敢鍛鍊身體、不敢走出去與人交往。這又使身體和心理機能更快「生鏽」，形成惡性循環。

怎樣改變依賴的現狀？

一、重新建立老人的自信心

專家認為，最重要的是重新建立老人的自信心。首先，媒體、社區以及家屬應共同做好「積極養老」的知識教育工作。李娟研究員所做的一系列認知實驗發現，老人除了動作和大腦的反應速度略遜於年輕人外，在處理生活問題上的表現接近、甚至優於年輕人。

「衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有較大的疾病，80歲之前是完全可以自理的。」因此，老年朋友不必覺得自己老了就諸事不宜。正如許多卓越的老科學家、老專家，正是因為勤於動腦、保持活動，才越老越有精神。

二、制訂「幸福晚年計劃」

其次，子女一定要主動協助父母制訂「幸福晚年計劃」，包括鼓勵他們發展多種興趣，並安排實現未竟的夢想——去做最想做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結交的好友……讓晚年生活充滿期待與動力，長者自然能擺脫依賴心理，活出獨立而精采的第二人生。