走出灰色怪圈：老年朋友提升晚年生活品質的三大關鍵

步入退休生活怪圈的，絕不止少數老年朋友。不少老年人，尤其是高齡者，長期過著單調、刻板的生活，毫無節奏，更談不上生氣與樂趣。天天重複著「吃飯—悶坐—睡覺」三部曲的老年朋友，大有人在。他們對生活既無所謂希望，也無什麼追求，甚至自嘲為火葬場的「三梯隊」。一種灰色、低沉的色調籠罩著他們的生活，嚴重影響身心健康。

那麼，老年朋友該如何走出「吃飯—悶坐—睡覺」的怪圈，提高自己的生活品質呢？以下三個方面值得參考。

一、調整心態：力避消沉，保持追求

首先，在心態上要力避消沉、慵懶等不健康情緒。真正使人傷感和衰老的，不是年歲的增長，而是希望與追求的減少；希望追求少了，生命的動力也隨之下降。所以，衰老最快的，往往是那些脫離生活實際、失去希望、無所追求的老人。

退休之後，一般還有幾十年的「金秋期」，應十分珍惜。即使到了耄耋之年，數著歲月過日子也是不應該的。休閒不是逃避生活，更不是在無所事事中虛度時光、空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年、過好晚年，讓晚年生活不斷有所追求、有所希望，把時間和精力留給自己，做一些自己喜歡的事，尤其是年輕時想做而沒有做的事情，換一種心情欣賞暮年。有不老的心態，才有不老的體魄。

二、豐富精神生活：培養興趣愛好

其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個人至少應有一兩項愛好，如繪畫、寫作、書法、讀書、培植花卉、飼鳥養魚、科學健身等。生活品質往往就體現在情趣與味道之中。要使自己的生活時時感到有情趣、有味道，讓一種欲罷不能的力量推動著自己去追求、去探索。

三、講究物質生活：舒適雅致，有益健康

最後，物質生活要針對老年人的特點，力求舒適、雅致、有益健康。以居室為例，可在經濟條件許可的範圍內，不斷做一些新的變化：有時添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能讓生活環境產生新鮮感，帶來新的生活激情。家具的擺設和空間的利用，也要不斷出新，力圖在有限的空間裡營造出多種情趣和意境。

在衣著上，要注意色彩的搭配，使自己時時有一種年輕、瀟灑之感。這些看似生活瑣事，但對陶冶情操、延緩衰老、激發生命活力，有著難以估量的作用。

總之，晚年生活完全可以過得充實而精彩。只要心態積極、精神豐富、生活講究，老年朋友定能走出灰色怪圈，迎來金色的晚年。