老年喪偶怎麼辦？「療心三法」助長者走出喪偶之痛

老年喪偶是人生中重大的失落經驗之一。美國心理學家霍爾姆斯與瑞赫研究發現，喪偶帶給老年人的心理痛苦極大，遭遇喪偶的老人，其疾病突發率與死亡率遠遠高於一般同齡長者。

喪偶可能誘發多種身心疾病

某市腦科醫院老年精神科沐楠主任指出，失去相伴多年的老伴，對老人而言就如同失去了相互攙扶的「拐杖」，身體、心理與精神上都會受到一連串打擊，可能誘發心血管、腸胃道、內分泌等方面的疾病。

情緒低落逾兩個月應尋求專業協助

一般來說，若喪偶老人情緒持續低落，1至2個月後仍無法參加正常的社交活動、無法接受老伴離世的事實，不願接觸外人，整天將自己關在家裡，就應及時求助心理醫生，以防發展成憂鬱症。

療心三法：陪伴長者走出悲傷

「生老病死是誰都無法逃避的自然規律，這是人生的常態。」沐楠表示，喪偶是誰也不樂意發生的事情，一旦降臨就只能面對，要學會從悲傷的陰影中走出來，因為活著的人還要繼續生活。以下三個方法可以減輕老人的喪偶之痛：

一、及時表達悲傷

喪偶後感到悲哀是必然的反應，必須及時宣洩負面情緒。可以多找親朋好友談談自己的心情，或透過寫日記、寫文章等方式，把悲傷的情緒表達出來。

二、轉移自己的注意力

改變生活環境有助於情緒穩定。特別是剛喪偶的老人，面對老房子以及老伴的照片、衣服、用品時，容易觸景傷情，不利於情緒的平復。專家建議，這段時間老人最好能換個生活環境，或外出旅遊散心，以轉移自己的注意力。

三、主動參與社交

許多老人一旦喪偶，便處於與世隔絕的狀態，這對身心健康相當不利。喪偶老人應主動結交社區裡志同道合的朋友，一起下棋、打牌、散步，重新建立生活重心，逐步回歸正常的生活節奏。