據中國老齡科研中心的一項調查顯示，中國60至64歲的城市低齡老人喪偶率為16%，農村為20%；而80歲以上的高齡老人，喪偶率在城市高達63%，農村更高達76%。老年夫妻在數十年相濡以沫的歲月中，悄悄積澱下一種巨大的情感力量，這種力量平日隱藏在瑣碎的生活裡，卻往往在喪偶的一瞬間爆發，帶來沉重的心理打擊。那麼，如何才能幫助長輩擺脫喪偶的心理陰影呢？
夏大媽的老伴年輕時經常出差，夫妻倆聚少離多。好不容易等到退休，兩人終於有時間一起享受晚年時光，沒想到才過幾年，丈夫便一病不起，最終離她而去，她心中的精神支柱瞬間崩塌。此後將近半年，她一直生活在幻覺中，總聽到老伴說：「明天我要出差，把我的絨衣準備好。」她急忙取出絨衣，才驚覺老伴已經不在，頓時淚如雨下……
喪偶是幾乎所有有婚姻的人最終都要經歷的人生過程。夏大媽需要及時與老姐妹們溝通，多與朋友交流傾訴，「通則不痛」。認真過好今天和明天，才是對逝去老伴最好的回報，如此才能邁過悲傷的「門檻」。
很多人在喪偶後最怕看到亡者遺物，「人亡物在」的悲涼令人刻骨銘心。但於大爺恰恰相反，他偏要沉浸在那種感覺裡，每天把自己關在與老伴共同生活的房間裡不出來，身邊擺滿老伴的遺物——這可急壞了兒女們。
兒女們認為無論如何不能讓父親再這樣下去，唯一的辦法就是讓他離開那個熟悉的環境。女兒想盡各種辦法，終於把父親接到自己家；兒子則迅速請來裝修隊，把房子整個翻新，想給父親一個驚喜。然而他們萬萬沒想到，當父親站在那間裝修得舒適明亮的房間時，卻沒有一絲喜悅，整個人陡然萎靡。對他而言，唯一支撐著自己活下去的那個環境消失了。他什麼也沒說，再次把自己關在房裡——試圖自殺。兒女們連忙將他送進醫院。
睹物思人是人類共同的心理特點，而老人的這種特質更為突出。因為老人的記憶以回憶往事為「優勢」，老伴去世後，注意力更容易集中在遺物上，並將思念與情感投射其中，產生一種彷彿仍在與老伴交流的心理感受。這種睹物思人有一定的積極作用，可以讓老人的情感獲得暫時寄託，悲傷得到緩衝；但它也可能使老人的思想與情感過度集中於此，中斷其對新生活的嚮往。
子女若要改變喪偶老人的生活環境，務必事先與老人充分溝通，切記「欲速則不達」，不可「拔苗助長」，應循序漸進地陪伴老人從悲痛中走出來。
齊大娘今年75歲，老伴8年前因癌症去世。老兩口原本感情平平，爭爭吵吵到了白頭；可自從老伴走後，她對他的那份情感卻深到讓人難以理解的程度。老伴去世第3年，她在電視上看到外地一位治療該類癌症的專家，竟特意搭車前往那位專家所在的醫院諮詢。一日三餐，她總要先在老伴遺像下的矮櫃上擺上一份飯、放上一雙筷子，8年來從未間斷。
自老伴去世後，齊大娘陷入了自責的負面情緒循環。這反映出她良好的人格特質——懂得自我反思，這本是優點，能將悲痛轉化為緬懷；但若自我反思過於深切、過度，就會變成有害的反芻，成為抑鬱的一種徵兆。
遇到這種情況，家人應帶老人就醫檢查，確認是否有病態反應。同時，要設法轉移老人的注意力，鼓勵其重拾興趣愛好，例如聆聽老歌、欣賞優美的繪畫、進行舒緩的體育鍛煉等；在陽光不太強烈的時段，多出門曬曬太陽、散散步。若家人能常伴左右，或陪伴老人種些花草、養些魚蟲貓狗，也有助於緩解抑鬱情緒。
喪偶之痛雖然沉重，卻並非無法跨越。只要家人多一分理解與耐心，陪伴長輩傾訴情緒、逐步調整生活步調，必要時及時尋求專業協助，就能幫助他們慢慢走出陰霾，重新找到屬於自己的晚年幸福。
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