研究證實：8種性格特質讓你更長壽，你具備哪幾項？

長壽的關鍵，除了遺傳基因與生活習慣之外，性格特徵其實也扮演著舉足輕重的角色。美國「MSN健康生活網」彙整多項國際研究，歸納出8種最有益長壽的個性特徵。不妨檢視一下，自己具備了其中幾項？

1. 做事認真、有條理

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼曾進行一項涵蓋1500名兒童的長壽追蹤研究，結果發現，「認真」是長壽的一大標誌。認真的品格具體表現在：做事井井有條、深謀遠慮、持之以恆且責任心強。這類人習慣設立目標並努力達成，因此生活滿意度也更高。

不過專家同時提醒，認真固然重要，但千萬不要對單一行為過度癡迷專注，而忽略了生活中的其他面向，保持平衡才是健康之道。

充滿愛意的人際關係能促進積極情緒；反之，孤僻的性格容易滋生消極情緒，增加壓力、發炎反應與心血管疾病的風險。專家建議，可透過共同的興趣愛好結交朋友，例如參加讀書俱樂部等活動，逐步擴大社交圈，為長壽加分。

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其研究團隊完成的研究發現，百歲老人雖然生活背景各不相同，但都擁有樂觀或積極的人生態度。正面思考，或許正是他們長命百歲的共同秘訣之一。

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士的研究發現，真心實意地幫助他人，可以延長壽命約4年；但若只是出於個人利益而助人，則沒有增壽效果。康拉思博士指出，無私的付出能激發體內的「護理行為系統」，進而降低壓力激素，並促進「親密激素」等有益身體恢復的激素分泌。

心理學教授霍華德·弗裡德曼的研究顯示，工作勤奮並能在工作中體現人生意義的人，壽命最長。過早退休後無所事事，反而不利延年益壽。事實上，一些退而不休的人往往更長壽，但退休後的工作投入不宜太過操勞，適度即可。

日本東京都立老年醫學研究所針對70名100至106歲東京居民的研究發現，神經質傾向最強的老人，心理健康問題與憂鬱症風險較高；但適度「神經過敏」，也就是凡事有點小擔心的人反而更長壽——有些小憂愁的人，比伴侶早亡的危險低了50%。

美國一項調查發現，許多百歲老人不僅會使用電子郵件，還能透過網路搜尋昔日老友，甚至嘗試網上交友。接觸新事物、新科技，有助於銀髮族鍛煉大腦、延緩退化，同時也能增強社交連結，一舉兩得。

美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士的最新研究發現，對衰老抱持積極態度的人更長壽。相反地，18歲之前就對衰老表現出負面態度的人，60歲後罹患心血管疾病的危險會增加兩倍。可見心態對健康的影響，遠比想像中深遠。

長壽並非偶然。除了均衡飲食與規律運動，培養上述8種性格特質，同樣能為健康人生奠定基礎。從今天開始，調整心態、善待他人、保持好奇，長壽或許就在不知不覺中向你靠近。