別讓春天凍著你：春季感冒預防與養生全攻略

最近的天氣正應了「二八月亂穿衣」的老話——前幾日的高溫剛讓愛美的姑娘們換上裙子，一陣大風又把春寒帶了回來。氣溫降幅不大，感冒卻打倒了一大片。不少人出現嗓子乾痛、打噴嚏、流鼻涕等症狀，嚴重的甚至頭疼發熱。如何在多變的春季保持健康？醫生們給出了實用建議。

醫生推薦的三大防感冒妙招

涼水洗鼻子

不少人喜歡用冷水洗臉來提高禦寒能力。其實，在洗臉的同時，不妨用一捧涼水輕潑鼻部，先給鼻子「降降溫」，讓鼻腔逐漸適應較低的溫度，就能有效降低感冒的發生機率。

開窗換氣

保持室內空氣新鮮、流通是預防感冒的好方法。但要注意，換氣時切忌開窗直吹，最好打開氣窗，保證屋內上方的空氣對流，既通風又避免受涼。

鹽水漱嗓子

每天早晚各用淡鹽水漱口一次，可以有效殺滅口腔內的致病菌，減少感染機會。

「二八月」為何不能亂穿衣？

友誼醫院內科主任醫師王潤華指出，這波感冒高潮的始作俑者正是春天多變的天氣。春季氣候的特點是乾燥、溫差大。天氣一暖和，人們就迫不及待地脫去冬裝，想盡快輕鬆一下。殊不知，戶外每次颳起風來，氣溫就會比無風時低兩三度，薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化。

此外，這種感冒也有病毒在作祟。除了為首的鼻病毒之外，埃柯病毒、合胞病毒等都是罪魁禍首。這些病毒在冬季藏身於土壤中，或被積雪覆蓋，很難飄浮在空氣中。到了春季，大風把它們從土裡「刨」了出來，就很容易引發感染。這類病毒引起的感冒與流感的高燒不退不同，主要表現為局部症狀，如嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。一般服用板藍根或雙黃連等非處方藥，兩三天即可痊癒。

亂吃藥會讓小病變大病

雖說這次感冒不少人吃點藥就「扛」過去了，但專家認為，必要的診斷不可少。如果胡亂用藥，小感冒也可能釀成大問題。

友誼醫院呼吸內科主任醫師劉紹珊介紹，春季一直是呼吸道疾病的高發期。除了溫差大的氣候特點容易使人抵抗力、免疫力降低外，乾燥的天氣也容易使上呼吸道的黏膜組織和上皮纖毛失去活力，無法勝任過濾、濕潤、加溫、淨化吸入空氣的工作。被風揚起的細菌、病毒便很容易長驅直入，感染人體。

有些病人覺得有點感冒、咳嗽沒什麼大不了，挺一挺或自己吃點藥就行。一般感冒或許可以這樣處理，但現在不少肺炎初期並沒有顯著症狀，稍有疏忽就可能誤診。咳嗽本身不是大事，但如果連續咳兩三個月都不就醫，不斷反覆，很容易轉成慢性氣管炎，直接影響肺部的正常功能。抗菌素更不能自行亂用。另外，有些病人治病沒有耐性，症狀稍有好轉就停藥，反而更容易使病情惡化。

飲食調理：多吃清淡多汁的白質地食物

友誼醫院中醫科宗文江大夫認為，從中醫角度講，「沒有內熱，不招外寒」。春季容易出現的上火、口乾、鼻腔乾燥等都是熱象，最好用汁多、清淡的食物來調理，例如梨、蓮藕、荸薺、銀耳等白質地食品。這些食物大多能滋陰、清熱、潤肺，最適宜用來清除燥象。

總而言之，春季養生應「春捂」與調理並重：穿衣上不要急於換薄衫，起居上注意通風與個人衛生，飲食上以清淡潤燥為主，就能安穩度過這個感冒高發的季節。