夏日消暑湯水推薦：五款清涼飲品幫你防暑又開胃

夏日高溫令人燥熱難耐，食慾也隨之下降。此時若能多喝一些清潤的湯水茶飲，不僅有助預防中暑，還能生津開胃、補充水分。以下介紹五款簡單易做的夏日消暑飲品，材料常見、做法方便，不妨在家試試。

一、冰鎮西瓜汁

將西瓜瓤500克去籽，放入搾汁機打成汁狀，加入500毫升涼開水、適量白糖及少許鹽，放入冰箱略為冷卻後即可飲用。
功效：清熱消暑、生津止渴，是夏日補水降溫的理想選擇。

二、西瓜翠衣飲

取新鮮西瓜外皮（即「西瓜翠衣」）200克，洗淨切碎，加入適量清水煎煮15分鐘，待涼後去渣取汁，再加適量白糖調味，可代替茶水飲用。
功效：清暑熱、利小便，特別適合炎夏容易口乾尿黃的人。

三、雙花茶

金銀花10克搭配綠茶3至5克，以開水沖泡後代茶飲用。
功效：清熱解毒、消暑止渴，對防治痢疾、痱毒等夏季常見問題也有一定幫助。

四、薄荷涼茶

鮮薄荷葉10克配綠茶3至5克，用開水沖泡，加入適量白糖，待涼後飲用。
功效：清涼止渴、祛風利咽，適合夏季感受風熱但症狀較輕者飲用。

五、荷葉涼茶

取鮮荷葉20克，以開水沖泡，加入少許冰糖，放涼後飲用。
功效：消暑止渴、降脂減肥，尤其適合體型偏胖者在夏天飲用。

日常防暑小貼士

除了多喝湯水茶飲，日常飲食中多吃西瓜、黃瓜、西紅柿以及桃、杏等時令蔬果，同樣有助於補充水分與營養，達到預防中暑的效果。炎夏期間亦應避免長時間暴曬、適時補充水分，才能安然度過酷暑。