晨起關節僵硬別輕忽！關節炎五大警訊，早發現早治療

對許多中老年人而言，關節炎年年治、年年發，就像摘不掉的「緊箍咒」，帶來無窮的煩惱。事實上，只要能夠早期察覺、及時治療，關節炎的病情完全可以獲得有效控制。

關節炎盛行率驚人，逾半數患者恐面臨殘疾

「目前關節炎已成為發病率僅次於冠心病的第二大常見病。60歲以上人群的患病率為50%，75岁人群更高達80%，且這一數字仍有增無減。」10月12日，在第七個「世界關節炎日」召開的《骨關節炎診治指南》發布會上，中華醫學會骨科學分會主任委員邱貴興教授向《生命時報》記者表示。

一旦罹患關節炎，患者的生活品質將大幅下降。據美國「健康日」網站10月15日報導，美國疾病管制與預防中心（CDC）最新數據顯示，三分之一的關節炎病人，其工作與日常生活都受到影響。「更值得警惕的是，一半以上的關節炎患者最終會演變為殘疾。但其實，這一切都是可以改變的。」

邱貴興強調，防治關節炎的關鍵在於早發現、早治療。「越早看出問題，就越能得到好的療效。」他提醒，以下五大信號出現時，就是身體在告訴你「該就醫檢查了」：

初期可能是輕度或中度的間歇性隱痛，休息時會好轉，但活動後會加重。

早晨起床時關節有僵硬、發緊感，氣壓降低或空氣濕度增加時症狀加重。持續時間一般較短，常為幾分鐘至十幾分鐘，很少超過半小時。

手部關節的腫大變形往往最為明顯。

由於關節軟骨受損、關節面不平整，活動時會出現骨摩擦音，以膝關節最為常見。

關節疼痛、活動度下降、肌肉萎縮及軟組織攣縮，都可能引起關節無力，導致走路時腿部經常发軟打晃，嚴重時甚至無法完全伸直或難以活動。

相較於西方人，國人的髕骨軟化問題更為嚴重。中國工程院院士王澍寰教授提醒：「很多人剛過30歲，就開始受到髕骨軟化的困擾，這其實正是關節炎的早期表現，必須引起重視。」

好消息是，早期透過適當的康復運動就能緩解病情：

第一，減輕髕骨負擔：避免不必要的壓力，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪姿、跳躍等對膝蓋衝擊大的動作。

第二，加強股四頭肌力量：鍛鍊大腿前側肌肉，維持髕骨的穩定性。

第三，熱敷促進循環：利用熱敷改善髕骨周圍的血液循環，幫助減輕症狀。