晨起關節僵硬莫輕忽！關節炎五大警訊與保養對策一次看懂

「目前關節炎已成為發病率僅次於冠心病的第二位常見病，60歲以上病人的患病率為50%，75歲人群則已達到80%，且這一數字有增無減。」10月12日，在第七個「世界關節日」召開的《骨關節炎診治指南》發布會上，中華醫學會骨科學分會主任委員邱貴興教授接受《生命時報》記者採訪時如此表示。

關節炎不僅盛行率高，對生活品質的影響也不容小覷。據美國「健康日」網站10月15日報導，美國疾病預防和控制中心最新數據顯示，三分之一的關節炎病人工作和生活都受到了影響；同時，一半以上的關節炎患者最終可能致殘。「但其實，這一切都是可以改變的。」邱貴興強調。

早發現、早治療是關鍵

邱貴兴指出，應對關節炎的核心在於「早發現、早治療」——越早看出問題，就越能得到好的療效。他特別提出五大信號，提醒大家「是時候去醫院做個檢查了」：

一、關節疼痛及壓痛

初期多為輕度或中度的間斷性隱痛，休息時會好轉，活動後則加重。

二、晨起關節僵硬

早晨起床時關節會出現僵硬及發緊感，氣壓降低或空氣濕度增加時症狀更明顯。這種僵硬持續時間一般較短，常為幾分鐘至十幾分鐘，很少超過半小時。

三、關節腫大

手部關節的腫大變形往往較為明顯，是外觀上最容易察覺的變化之一。

四、骨摩擦音

由於關節軟骨受損、關節面不平整，關節活動時可聽見或感覺到骨摩擦音，此現象多出現在膝關節。

五、關節無力、活動障礙

關節疼痛、活動度下降、肌肉萎縮及軟組織攣縮都可能引起關節無力，走路時腿部常發走路時腿部常發軟，嚴重時甚至無法完全伸直或難以活動。

髕骨軟化：國人不可輕忽的早期警報

「相對於西方人來說，國人髕骨軟化的問題顯得更為嚴重。」中國工程院院士王澍寰教授提醒：「很多人剛過30歲，就開始受到髕骨軟化問題的困擾，這其實是關節炎的早期表現，必須引起重視。」

三招康復運動，緩解早期症狀

好消息是，早期透過康復運動就能有效緩解病情：

1. 減少髕骨負擔：避免給髕骨不必要的壓力，減少上下樓梯、深蹲、爬山、跪姿及跳躍等動作。
2. 加強股四頭肌力量：鍛鍊大腿前側肌肉，維持髕骨的穩定性。
3. 熱敷促進血液循環：以熱敷改善髕骨周圍的血流，減輕不適症狀。

關節健康需要日常呵護。若出現上述任一警訊，切勿拖延，應儘早就醫檢查，把握治療黃金期，才能有效延緩病情、遠離關節炎帶來的生活困擾。